Introducere Exercițiile de respirație pentru adormire sunt tehnici de respirație vizate care sunt folosite foarte conștient pentru a iniția și susține procesul de adormire. Se folosește efectul respirației asupra corpului nostru, precum și concentrația conștientă asupra respirației, care previne așa-numita cuibă, care împiedică adormirea multor persoane. Exerciții de respirație ... Exerciții de respirație pentru a adormi
Durata și frecvența de aplicare Pentru a preveni hiperventilația menționată mai sus, exercițiile de respirație activă trebuie efectuate doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu mai mult de 3 minute, atunci ar trebui să reveniți la respirația normală relaxată. Exercițiile de relaxare (de exemplu, de la antrenament autogen sau călătorii de vis) pot ajuta dacă exercițiile de respirație ... Durata și frecvența aplicării Exerciții de respirație pentru a adormi
Introducere - Yoga în sarcină Yoga este o mișcare holistică de predare din India, care ar trebui să aducă corpul, mintea și sufletul în echilibru pentru a găsi pacea interioară. Yoga pentru femeile însărcinate este un amestec optim de mișcare și relaxare pentru a menține corpul în formă și a-l pregăti pentru naștere. Pentru yoga experimentat ca ... Yoga în timpul sarcinii
Ce exerciții / poziții nu ar trebui să mai fac? În general, în timpul sarcinii, intensitatea exercițiilor ar trebui mai întâi redusă mult comparativ cu yoga normală. De asemenea, exercițiile individuale nu trebuie păstrate prea mult timp. Mai ales aceste exerciții trebuie evitate în timpul sarcinii: pranayama (exerciții de respirație) prea intense exerciții în poziție predispusă a mușchilor abdominali intensivi ... Ce exerciții / poziții nu ar trebui să mai fac? | Yoga în timpul sarcinii
Cum găsesc o instituție care oferă yoga în timpul sarcinii? Multe școli de yoga sau studiouri de fitness oferă cursuri de yoga pentru femeile însărcinate. Oferta online este foarte mare și ar trebui să găsiți rapid ceea ce căutați. Mai ales ca nou-venit yoga, vă recomandăm să participați la un curs pentru a învăța exerciții optime ... Cum găsesc o instituție care oferă yoga în timpul sarcinii? | Yoga în timpul sarcinii
