Durata și frecvența aplicării
Pentru a preveni hiperventilația menționată mai sus, activul exerciții de respirație trebuie efectuat numai pentru o perioadă scurtă de timp. Nu mai mult de 3 minute, atunci ar trebui să reveniți la normal relaxat respiraţie. Relaxare exerciții (de ex. de la antrenament autogen sau călătorii de vis) pot ajuta dacă exerciții de respirație nu sunt suficiente pentru a vă ajuta să adormiți.
Exercițiile se pot face în fiecare seară înainte de culcare sau pot fi efectuate după cum este necesar. Relaxare tehnicile pot fi antrenate, iar performanța regulată va crește succesul exercițiilor. Exerciții de respirație poate fi, de asemenea, utilizat în viața de zi cu zi pentru a se proteja de situațiile stresante și de eforturile stresante (psihologice) permițând puțin timp liber.
Toate articolele din această serie:
