exerciții acasă

Exerciții fără echipament Există, de asemenea, exerciții care pot fi efectuate fără ajutoare: Antrenament abdominal în decubit dorsal Din poziția dorsal, ambele picioare sunt ridicate la un unghi de 90 de grade, genunchii sunt îndoiți, picioarele sunt ridicate. Partea inferioară a spatelui rămâne în contact cu suprafața de sprijin pe parcursul întregului exercițiu. Prin conștient ... Exerciții fără echipament | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Exerciții pe mașină Pe lângă exercițiile descrise până acum, echipamentul poate fi folosit și pentru întărirea și stabilizarea mușchilor spatelui. Butterfly Reverse Acest exercițiu întărește mușchii coloanei vertebrale toracice și ale omoplaților, acest lucru poate susține o postură verticală și, astfel, poate ajuta la plângerile cauzate de stenoza canalului spinal. ... Exerciții pe mașină | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Comportamentul la locul de muncă Persoanele care suferă de stenoza coloanei vertebrale ar trebui, de asemenea, să își stabilească locul de muncă în mod corespunzător, pentru a evita alte eforturi asupra coloanei vertebrale. Deși o postură îndoită în mod constant poate ușura structurile, ar trebui totuși evitată. Cu toate acestea, pentru a oferi relaxare în caz de plângeri acute sau după stres prelungit, ar trebui ... Comportamentul la locul de muncă | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală

Rezumat În stenoza canalului coloanei vertebrale, este important să nu mai exersați pe spate. În special întinderea coloanei vertebrale poate fi inconfortabilă pentru pacient. În școala din spate, el învață să se comporte într-un mod adecvat pentru spatele său în viața de zi cu zi și la locul de muncă. Prin diferite exerciții ... Rezumat | Stenoza canalului spinal în coloana lombară - spate școală