Nutriția Nutriția joacă un rol în orice tip de artroză. Există anumite alimente despre care se spune că au un efect inflamator. De exemplu, carnea roșie trebuie evitată dacă este posibil; prea mult zahăr poate fi și dăunător articulațiilor. De asemenea, echilibrul acido-bazic ar trebui să aibă o influență. Schimbarea dietei ar trebui verificată ... Nutriție | Exerciții pentru artrozele fațetelor existente
Terapie / tratament Există numeroase abordări terapeutice pentru tratarea durerilor de spate în timpul sarcinii. Unele dintre aceste opțiuni sunt enumerate mai jos. 1) Tapen Taping este un mod popular și de succes de a trata durerile de spate în timpul sarcinii. De obicei se folosește așa-numitul Kinesiotape, care este o bandă elastică din bumbac. Acestea sunt benzi elastice din bumbac care acționează specific asupra ... Terapie / tratament | Exerciții pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Disc alunecat Un disc alunecat în timpul sarcinii cauzează exact aceleași probleme ca și o persoană care nu este însărcinată. Cu toate acestea, din cauza greutății crescute în timpul sarcinii și a centrului de greutate al corpului deplasat, simptomele pot fi mult mai puternice decât de obicei. Principalul simptom al unei hernii de disc în timpul sarcinii este, de asemenea, durerea puternică de tragere, în special ... Disc alunecat | Exerciții pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Durerea sciatică Durerea sciatică în timpul sarcinii nu este neobișnuită. Schimbarea neobișnuită a centrului de greutate al corpului, greutatea în creștere datorată burticii bebelușului în creștere și înmuierea țesutului datorită producției crescute de hormoni duc adesea la probleme în zona nervului sciatic. Nervul iese din lombar ... Durere sciatică | Exerciții pentru durerile de spate în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, durerile de spate nu sunt neobișnuite. Deoarece femeile însărcinate sunt oarecum limitate în alegerea terapiei, sunt adesea folosite metode de terapie conservatoare, care ajută la controlul reclamațiilor. Mai ales executarea unor exerciții specifice de slăbire, întindere, întărire și stabilizare a mușchilor spatelui s-au dovedit a fi o alternativă bună la ... Exerciții pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Se vorbește despre o hernie de disc atunci când țesutul discului intervertebral (disc) a ieșit din el. Se vorbește despre un prolaps atâta timp cât țesutul este încă în contact cu discul intervertebral și despre un sechestru dacă s-a pierdut contactul cu discul. O proeminență este etapa preliminară a ... Exerciții pentru un disc alunecat în BWS
Terapie În terapia după o hernie de disc în BWS, se face distincția între o fază acută și una de reabilitare. În faza acută, primul lucru de făcut este să ameliorează durerea și să promoveze vindecarea. În acest scop, tehnici ușoare de țesut moale, aplicații de căldură (de exemplu, fango sau lumină roșie), mobilizare a luminii și ... Terapie | Exerciții pentru un disc alunecat în BWS
Blocaj vertebral Un blocaj vertebral în BWS apare mult mai frecvent decât o hernie de disc, dar poate provoca simptome foarte similare. De exemplu, o mișcare sacadată sau o atracție musculară violentă (de exemplu, după tuse) poate provoca o mică schimbare în mecanica articulației unei articulații vertebrale. Acest lucru poate duce, de asemenea, la iritarea nervilor și ... Blocaj vertebral | Exerciții pentru un disc alunecat în BWS
În multe profesii, perioadele lungi de ședere la birou în aceeași postură determină rutina zilnică de lucru. În multe cazuri, nu există nicio oportunitate de a vă deplasa între locuri de muncă. Această tulpină unilaterală duce adesea la tensiune la nivelul gâtului și al mușchilor spatelui, scurtarea musculară și dureri articulare. Cu exerciții simple la locul de muncă, care ... Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gât Întinderea mușchilor gâtului Mai multe exerciții pot fi găsite în articol Exerciții împotriva durerilor de gât Poziția inițială: așezat în poziție verticală pe un scaun de birou, mâinile sprijinite pe coapse Execuție: înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o senzație de întindere în partea stângă, țineți această poziție pentru ... Exerciții pentru gât | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru stomac Puneți pe picioare Împingeți peretele departe Exerciții suplimentare puteți găsi în articol Exerciții: stomac / picioare / fund / spate Poziție de pornire: stați în poziție verticală pe scaunul de birou, țineți-vă cu spatele scaunului cu mâinile, dacă este necesar Execuție: trageți simultan ambele picioare, astfel încât coapsele să fie eliberate de pe suport, ... Exerciții pentru stomac | Exerciții la locul de muncă
Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă Respirație alternativă de la yoga Relaxare musculară progresivă Toți mușchii corpului sunt încordați unul după altul timp de 30 de secunde și apoi relaxați din nou Antrenament autogen, reducerea stresului - ajutor prin fizioterapie Poziția de pornire: relaxat, dar în poziție verticală așezat pe un scaun de birou, arătătorul și degetul mijlociu ... Exerciții pentru gestionarea stresului la locul de muncă | Exerciții la locul de muncă
