Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui?
Potrivit unui zical, „un spate puternic nu știe durere„. Există o mulțime de adevăr în această zicală: pentru că adesea cauzele problemelor de spate sunt mușchii spatelui prea slab dezvoltați. Oricine dorește să dezvolte acești mușchi într-un mod țintit trebuie să devină activ.
Dar merită, deoarece întărește întregul mușchi al spatelui, umărului și feselor și previne problemele spatelui. Antrenament la spate pe mașină nu numai că îmbunătățește rezistența, ci și mobilitatea. Avantajul antrenamentului echipamentului este că, cu unele mașini, întregul mușchi al spatelui poate fi antrenat, iar alte mașini antrenează diversele grupe de mușchi ai spatelui în mod specific și individual.
Exerciții la tragere bar or ridicare încrucișată, de exemplu, antrenează întregul spate, dar mai ales mușchii adânci ai spatelui. Același lucru este valabil și pentru hiperextensie mașini. Pe de altă parte, exercițiile de tragere a sarcinii antrenează în principal mușchii superficiali, cum ar fi mușchiul latissimus.
Un alt avantaj al antrenament la spate pe aparat este că greutățile de antrenament pot fi selectate pentru a se potrivi în mod optim cu antrenamentul condiție a musculaturii spatelui. Este important să acordați atenție executării corecte. Este important să efectuați toate exercițiile încet și concentrat și nu cu impuls. Este recomandat să alegeți exercițiile adecvate la început cu un antrenor sau fizioterapeut instruit și să fiți instruiți.
Ce înseamnă oricum „dureri de spate”?
Toate articolele din această serie:
