Mobilizarea în lanț deschis: Așezați-vă pe un scaun și așezați piciorul afectat pe un obiect rulant (mingea Pezzi, sticla, găleată). Trageți călcâiul spre fese și apoi întindeți din nou articulația genunchiului complet. Repetați această mișcare de 20 de ori cu 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu.
„Stretch Hamstring”. Așezați piciorul afectat întins pe o înălțime. Acum încercați să înțelegeți vârful strâns al piciorului înclinând partea superioară a corpului. Țineți întinderea în spatele coapsei (hamstring) timp de 10 secunde și repetați exercițiul după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu.
Genuflexiune. Dintr-o poziție la nivelul șoldului, îndoiți genunchii în timp ce partea superioară a corpului se apleacă drept înainte și vă împinge fesele înapoi. Greutatea nu este pe antepic, ci mai ales pe călcâi. Îndoiți genunchii max. până la 90 ° și apoi reveniți la extensie. Îndoirea ar trebui să fie mai lentă decât întinderea. Faceți 3 ... Ligamente rupte în genunchi - Exercițiul 4
Lunge: Din poziție în picioare, efectuați o lunge lungă înainte cu piciorul afectat. Genunchiul nu trebuie să se proiecteze dincolo de vârfurile picioarelor. În același timp, genunchiul din spate coboară la sol. În poziția joasă, puteți efectua mici mișcări pulsatorii sau vă puteți împinge înapoi în poziție în picioare. ... Ligamente rupte - Exercițiul 5
În leziunile ligamentare, mobilitatea articulației genunchiului este inițial restricționată de tensiunea musculară reflexă, dar mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, în special în cazul ligamentelor rupte. Ligamentele rupte netratate cresc riscul uzurii ulterioare a articulației genunchiului - artroză în articulația genunchiului. Odată ce leziunea a avut ... Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Benzi - Bandaje Bandele alge și bandajele sunt adesea utilizate pentru leziunile ligamentare și instabilitățile articulației genunchiului. Se face distincția între stabilizarea benzii clasice și kinesiotape, care restricționează cu greu mobilitatea articulației lipite. Banda clasică poate imobiliza articulația și poate servi ca atelă. Kinesiotape poate avea funcții diferite. Acolo … Benzi - Bandaje | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Rezumat Leziunile ligamentului interior și exterior ale genunchiului sunt foarte frecvente. Există dureri pe partea afectată a genunchiului, umflături, înroșire și încălzire, precum și restricții dureroase de mișcare. Mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, mai ales în cazul ligamentelor rupte, deoarece propriocepția, precum și ... Rezumat | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Dacă genunchiul este răsucit, acesta poate provoca tulpini sau leziuni mai grave. Este important să determinați durerea / vătămarea și să proiectați terapia în consecință. >> la articolul: Răsucit genunchi - ce ajută? indiferent dacă doare în golul genunchiului la ridicare, la întindere sau la jogging. În ... În jurul articulației genunchiului
Cei mai mulți copii știu că schinele doare ca iadul când cineva îl lovește. Acest lucru se datorează faptului că este relativ neprotejat pentru afecțiunile osoase direct sub piele. Cu toate acestea, este un os important al corpului, fără de care nu am putea sta niciodată în poziție verticală. Ce este tibia? Tibia este una ... Shin Bone: Structură, funcție și boli
Modul în care fizioterapia este proiectată individual în cazul iritării prin inserție de tendon depinde în primul rând de dacă starea este acută sau de tendopatie cronică de inserție. În cazul iritației acute de inserție a tendonului, este important să se imobilizeze mai întâi articulația afectată. Măsurile de sprijin pentru ameliorarea durerii pot fi apoi crioterapia sau terapia la rece. ... Fizioterapie pentru iritarea inserției tendinoase (tendopatii de inserție)
Terapie / exerciții: Inflamarea genunchiului la inserarea tendonului în genunchi este de obicei cauzată de o supraîncărcare continuă sau de o încărcare incorectă. Pentru persoana afectată, inflamația devine vizibilă prin dureri din ce în ce mai severe. Pentru terapie este important ca genunchiul să fie mai întâi ușurat și apoi întărit și stabilizat prin exerciții specifice pentru a ușura ... Terapie / exerciții: Genunchi | Fizioterapie pentru iritarea inserției tendinoase (tendopatii de inserție)
Rezumat Per ansamblu, terapia pentru inflamația de inserție a tendonului constă inițial în imobilizarea articulației afectate. După ce inflamația acută a dispărut, scopul este de a ușura tendonul cu exerciții vizate și de a întări și mobiliza structurile înconjurătoare, astfel încât să puteți oferi sprijin pentru o stabilitate mai mare în articulație. Dacă cauza ... Rezumat | Fizioterapie pentru iritarea inserției tendinoase (tendopatii de inserție)
