Antrenamentul genunchiului ar trebui să întărească mușchii extensori ai coapsei, mușchiul cvadriceps și ligamentele și tendoanele întinse. Exercițiile sunt prezentate în detaliu în paginile următoare. Ideea școlii de genunchi Școala de genunchi are scopul de a stabiliza o articulație a genunchiului deteriorată (artroză a genunchiului) și, astfel, de a o elibera de plângeri, dar și de a păstra ... Școala genunchiului
Pentru informații generale despre școala de genunchi și modul în care se desfășoară antrenamentul, vă rugăm să consultați Numărul de repetări al școlii genunchiului: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de așteptare, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, în fiecare a doua zi de antrenament Intensitatea sarcinii: aprox. 2% din puterea maximă Verificare subiectivă: în timpul repetărilor ... Exerciții de școală la genunchi
Exerciții de întindere pentru mușchii șoldului, coapsei și gambei Scurtarea musculară poate fi, de asemenea, cauza dezechilibrului muscular și, ca urmare, a modificării funcției articulațiilor genunchiului. Aceste scurtări apar la mușchii de flexie și extensie a șoldului, extensorul coapsei, precum și la mușchii gambei. Modalități de antrenament Modalitate de exercițiu: Timp de păstrare a ... Școala genunchiului pentru a întări musculatura
Exercițiile pentru întărirea mușchilor extensori și flexori ai coapsei pot fi, de asemenea, efectuate bine în cazurile de artroză a genunchiului existentă. Numărul de repetări: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de așteptare, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, în fiecare a doua zi de antrenament Intensitatea sarcinii: aprox. 2% din rezistența maximă Verificarea subiectivă:… Școală de genunchi pentru tratamentul artrozei
