De cinci ori pe zi fructe și legume - aceasta este recomandarea pentru o sănătate, echilibrată dietă. În același timp, însă, este și o provocare. piureuri ofera o alternativa sanatoasa. Ele pot fi cumpărate fie la supermarket, fie ușor și sănătos pregătite acasă. Tot ce aveți nevoie este de fructe și legume proaspete, iaurt sau zeama la gust, ulei de măsline, zahăr și un blender. Orice fruct și legume care pot fi consumate crude este potrivit. piureuri obțineți consistența lor cremoasă din cuburi de gheață, iaurt sau zeama.
Puterea și vitaminele
Ghimbir este cunoscut pentru efectele sale revigorante și digestive și extraordinar gust senzații. Pentru aceasta, apăsați o bucată mică de cojit ghimbir printr-un usturoi apăsați și faceți acest piure împreună cu sucul din trei portocale, un măr, două kiwi și un mango. Acest lucru face ca un început perfect al zilei.
Puteți crea o altă aromă elegantă cu
- Niște ghimbir
- O lamaie
- Două grepfrute
- Patru litchi
- Menta proaspata
Toate ingredientele curățate fac un smoothie proaspăt, care este, de asemenea, ideal ca aperitiv.
Sănătate cu rețetă
Sfecla conține multe importante vitamine și o cantitate mare de acid folic, care favorizează formarea roșu sânge celule. Baza optimă pentru un smoothie sănătos. Pentru aceasta veți avea nevoie de:
- Doi tuberculi mijlocii de sfeclă proaspătă
- Doi morcovi
- Două portocale
Curățați sfecla și morcovii curățați cu sucul de portocale. Acest sânge purificatorul vă mărește energia și performanța.
Pick-me-up-ul perfect este un smoothie de fructe și legume de curmale. Pentru aceasta veți avea nevoie de:
- Un kaki prea copt
- Un ardei gras roșu
- Patru roșii mici
- Sucul unei portocale
- O lingură de hrean
Purificați aceste ingrediente și savurați-le cu o frunză proaspătă de mentă. Cu câteva picături de ulei de măsline, corpul poate absorbi și stoca cel mai bine vitamine.
Ora de vară este ora fructelor de pădure
Începând cu căpșuni și coacăze proaspete, zmeură dulce, coacăze iar murele sunt baza perfectă pentru un delicios sănătos piureuri.
Pentru un smoothie cu căpșuni veți avea nevoie de:
- O mână de căpșuni
- Două portocale
- O banană
- O pară
- O lingură de miere
Amestecați toate ingredientele și decorați smoothie-ul cu un căpşună și o frunză de mentă proaspătă.
Ceea ce nu puteți găsi cu ușurință în supermarket este un smoothie cu rubarbă. In termeni de gust, rubarbă merge foarte bine cu căpșunile: Aburiți două tulpini de rubarbă, tăiate în bucăți mici, în 300 ml de suc de mere până sunt moi. Se piure împreună cu 200 g căpșuni, o banană, un măr, o lingură Sirop din esență de arțar, o frunză de proaspăt busuioc și patru linguri de gheață zdrobită și bucurați-vă.
Incantare cremoasa cu iaurt si zeama.
Pot fi făcute și smoothie-uri cu iaurt sau zeama. Acest lucru le face mai cremoase ca consistență. O adevărată vitamină bombă din care creați:
- 1 rodie
- 2 pere
- 2 lingurițe de miere
- 1 vârf de praf de scorțișoară
- 2 linguri suc de lămâie
- 4 frunze de balsam de lamaie
- 150 g iaurt
Pentru a face acest lucru, sugeți rodie cu un storcător de lămâie și piure ingredientele rămase.
Împrospătat cu note de tartă este un smoothie cu coacăze. Pentru aceasta, amestecați câte o mână mare de coacăze roșii și negre cu o jumătate de ananas, 150 ml de lapte, 2 linguri de miere și 4-6 cuburi de gheață. Acest lucru este pentru ochi și pentru gust: 150 g zmeură și coacăze și 150 g iaurt combinat cu o lingură de maro zahăr și o stoarcere de suc de lămâie fac un smoothie răcoritor de gustos.
