profilaxie
Durere în fațetă articulații sau oriunde altundeva în sistemul musculo-scheletic este adesea foarte perfid. Cei afectați sunt rapid tentați să se miște mai puțin din cauza durere. Cu toate acestea, acest lucru duce rapid la un cerc vicios, deoarece cu cât este mai puțină mișcare, cu atât este mai mare durere.
În zilele noastre știm că exercițiul este cea mai bună terapie, în special pentru dureri de spate. Odihna și odihna la pat înrăutățesc situația și îngreunează revenirea la viața de zi cu zi normală. Terapia durerii în zona fațetei articulații și, de asemenea, prevenirea durerii constă într-un antrenament direcționat pentru a restabili mobilitatea și rezistența.
Exerciții de întărire pentru spate și piept musculatura joacă un rol, dar exercițiul fizic general și regulat este la fel de important. Desigur, mișcările foarte dureroase ar trebui evitate, deoarece sunt un semn de avertizare al corpului atunci când sarcina devine prea grea. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că o plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta sau câteva benzi pe de înot piscina nu sunt încă posibile.
Acest lucru întărește mușchii și îmbunătățește mobilitatea. Poate fi util să luați un analgezic precum ibuprofen înainte de exercițiu, deoarece exercițiul este foarte important, dar nu trebuie făcut cu durere.
