Un lucru este incontestabil - sportul și exercițiile fizice promovează fizicul fitness la tineri și bătrâni. Dar există și o legătură între activitatea fizică și creier performanţă? Dovezile medicale arată că activitatea fizică are un efect pozitiv nu numai asupra agilității fizice, ci și asupra flexibilității mentale.
Sportul menține creierul în formă - la orice vârstă.
Dezvoltarea de idei creative, ascunderea vocabularului, gândirea problemelor complexe - totul ar putea fi mult mai ușor dacă ai ști cum. Exercițiul poate aduce o contribuție decisivă aici, deoarece combinația de mișcare și activitate sportivă crește creier„s memorie și concentrare capacitate. Numeroase studii în acest context dovedesc, de asemenea, că înghesuitul este mult mai eficient atunci când vă deplasați decât atunci când stați sau într-o poziție confortabilă și nemișcată pe canapea sau la birou.
Istoric medical
În timpul exercițiului, omul sistem nervos produce din ce în ce mai mult neurotransmițători care sunt necesari pentru toți memorie și învăţare procese. Acești așa-numiți neurotransmițători permit stocarea și conectarea cunoștințelor memorie. Orice formă de exercițiu ajută la promovare sânge curge spre creier. În acest fel, creierul nostru este alimentat simultan cu oxigen, astfel încât capacitatea de concentrare și amintire crește decisiv chiar și cu puțin exercițiu fizic.
Antrenează-ți creierul
Chiar și mișcările moderate, cum ar fi plimbarea, oferă o producție crescută de neurotransmițători și ne ajută creierul să își facă treaba. Deci, nu trebuie să faceți „sport competitiv”, deoarece gândirea și performanța memoriei beneficiază deja de un program de exerciții moderate.
Chiar și o sarcină redusă de 25 de wați pe un ergometru de bicicletă, care corespunde ciclismului lent pe o pistă plană, crește sânge curge în diverse regiuni ale creierului cu până la 20% (Hollmann 2004, Herholz 1987). Mișcările moderate ale degetelor, cum ar fi tastarea pe tastatura computerului, cresc sânge fluxul către celulele creierului cu aproximativ 25% (Löllgen, Hollmann 2002).
Prof. dr. Henner Ertel de la Society for Rational Psychology din München, de asemenea, nu crede în modelul tradițional al șederii concentrate, așa cum îl știm din școală și universitate. În cercetările sale, el a reușit să demonstreze că absolvenții unui învăţare Programul care a exercitat simultan pe un ergometru de bicicletă și-a putut crește coeficientul de inteligență de la o medie de 99 de puncte la 128 de puncte după trei sferturi de an.
Concluzie
Pentru tineri, dar și pentru persoanele în vârstă, exercițiile fizice pot astfel îmbunătăți decisiv performanța memoriei. Exercițiile fizice regulate încetinesc semnificativ procesul de îmbătrânire a creierului. Studiile arată chiar că femeile și bărbații cu vârsta peste 65 de ani au fost mai puțin susceptibili să se dezvolte Alzheimer boală dacă ați exercitat cel puțin 15 până la 30 de minute de trei ori pe săptămână.
Fie că înghesuiți vocabularul, fie că repetați conținut teoretic, a sta liniștit și a înghesui nu este la fel de eficient ca și combinația de exerciții și înghesuit. În special, sporturile cu un model de mișcare ritmică, cum ar fi ciclismul, funcţionare, dansul sau gimnastica, sunt în special susceptibile să crească învăţare capacitate, performanță în memorie și creativitate cu până la 40% - la orice vârstă.
