Exerciții pe Balance-Pad | Stenoza canalului spinal - exerciții simple pentru acasă

Exerciții pe Balance-Pad

Exercițiul 1: Pacientul calcă pe Sold Tamponează cu ambele picioare și încearcă să stea fără să se țină. Dacă acest lucru are succes, unul picior este ridicat și întins înapoi. Apoi picior este tras din nou în față la un unghi de 90 °.

Nu încercați să intrați într-un spate gol și să mențineți tensiunea abdominală constantă. Repetați exercițiile de 3 * 10 ori pe fiecare parte. Exercițiul 2: Pacientul pășește cu ambele picioare pe Sold- Pad.

Dacă se poate stabiliza bine și se potrivește în general, poate face 1 picior poziție pe tampon. În timp ce stătea pe picior, își întinde brațele în sus și le trage în jos lângă corp, ca în lat pull. Pentru a face exercițiul mai dificil, pacientul poate folosi gantere sau a Theraband.

Nu încercați să intrați într-un spate gol și să mențineți tensiunea abdominală constantă. Repetați acest exercițiu în picioare pe fiecare parte de 3 * 10 ori pe fiecare parte.