Răpire: Ești în poziție laterală cu genunchii îndoiți. Răspândiți picior deasupra ta. Picioarele sunt în contact constant între ele.
Pentru a face exercițiul mai dificil, puteți lega un Theraband în jurul genunchilor tăi. Repetați împrăștierea de 15 ori cu 3 treceri. Înapoi la articol: Fizioterapie pentru sindromul Piriformis.
