Exerciții: Sciatica | Exerciții de fizioterapie

Exerciții: Sciatică

Durere în picioare sau șolduri în zona articulației sacroiliace poate apărea din mai multe motive. Pot apărea încarcerări sânge circulația și / sau nutriția pot fi perturbate sau poate exista o capacitate redusă de alunecare datorită aderențelor în structurile învelișului nervos. Mobilizare specială și întindere tehnici pot fi folosite pentru a influența durere cauzată de așa-numitele sciatică or nervul sciatic.

Mai departe întindere exercițiile pot fi găsite sub link.

• Întindere a sciatică: Pacientul stă pe un scaun sau pe banca de tratament cu contactul cu picioarele pe podea. picior din partea afectată este întinsă pentru a întinde nervi în articulatia genunchiului, În timp ce cap este îndoit, adică rulat spre piept.
• Mobilizarea sciatică: Pentru a mobiliza nervi, genunchiul este îndoit și cap este înfășurat și apoi genunchiul este întins în timp ce capul se întoarce în gât. Schimbarea celor două poziții.

Exerciții: LWS

Alte exerciții pentru coloana lombară pot fi găsite sub fizioterapie pentru spate durere și antrenarea vibrațiilor.

• Inclinare pelvină: mișcarea bazinului duce la mobilizarea ușoară și, astfel, la ameliorarea coloanei lombare (coloana lombară). În poziția culcat, picioarele sunt poziționate una după alta la un unghi de 90 de grade.

  Acum are loc o schimbare de două poziții. În primul rând, abdomenul este tensionat și buricul este tras spre coloana vertebrală. Acest lucru face ca coloana lombară (coloana lombară) să se întindă pe suport, pelvisul se îndreaptă în sus și se înclină înapoi.

  Apoi se face un ușor spate gol, abdomenul se face lung, bazinul se înclină înainte. O altă variantă este acest exercițiu în poziție laterală. De exemplu, când o parte trebuie să fie ușurată.

• Tensiunea și variațiile de bază: Tensiunea trunchiului servește în general la activarea mușchilor stabilizatori ai coloanei vertebrale.

  Poziția inițială este poziția culcat. Picioarele poziționate la un unghi de 90 de grade și brațele așezate lângă corp, cu palmele mâinilor orientate în sus către tavan.

• Variație / Exercițiul 1: Sarcină: Puneți-vă picioarele și apăsați-le în tampon, încordați fesele, apăsați coloana lombară (coloana lombară) în tampon, cap rămâne întins, bărbie, totuși, spre piept, brațele apăsate pe tampon. Tensiunea trebuie menținută timp de aproximativ 10 secunde, apoi eliberați-o în ordinea inversă a tensiunii. Mâinile trebuie apoi eliberate.
• Variație / exercițiul 2: unul picior este ridicat, apoi se aplică tensiunea.
• Varianta / Exercițiul 3 O mână se oprește pe genunchiul opus, apoi creează tensiune.