Exerciții: Șold | Exerciții de fizioterapie

Exerciții: Șold

Pendul pe scări / trepte: Pentru ameliorarea șoldului / șoldului articulații, de exemplu articulațiile afectate de artroza. Antrenamentul abductorului: Antrenarea mușchilor care întăresc picior este important în cazurile de slăbiciune a șoldului sau șchiopătarea și ca antrenament după operații de șold, dacă medicul a aprobat antrenamentul. În articolul următor antrenarea vibrațiilor veți găsi mai multe exerciții.

• Instalare laterală pe palierul scărilor descendente. Cu cei afectați picior spre scări. Picior sau piciorul atârnă în aer deasupra etapei următoare.

  Balansați înainte și înapoi la pas.

• Exercițiu / Varianta 1: În timp ce stați întins fără gravitație: Extindeți piciorul întins spre exterior pe tampon, apoi readuceți-l în centru. Important: nu traversați linia centrală verticală a corpului, ci mergeți doar la axa șoldului / piciorului.
• Exercițiu / Varianta 2: Țineți laturile când stați în picioare și întindeți piciorul întins. Important: nu traversați linia centrală verticală a corpului, ci mergeți doar la axa șoldului / piciorului.
• Exercițiu / Varianta 3: Pentru studenții avansați: Țineți laturile în picioare și puneți o buclă de curea Thera în jurul ambelor picioare.

  Împotriva rezistenței theraband, mutați piciorul exterior în lateral.

Întărirea gluteus maximus: Întindere a mușchiului iliopsa, flexorului șoldului: în decubit dorsal pe banca de tratament. Piciorul care urmează să fie exercitat se află în depășire, dar coapsă ar trebui să fie în continuare în contact pentru stabilizare. Apoi membrului inferior, care atârnă în jos, se leagănă slab.

• Pacientul îngenunchează pe un covor în poziție de patru picioare. Brațele sunt sprijinite pe podea. Un picior este acum îndoit și împins în sus spre tavan și înapoi înapoi.

  Celălalt picior și șoldul trebuie menținute drepte și nu trebuie să se întoarcă în sus. Repetițiile depind de pacient. Pentru început, sunt de dorit 20 de repetări pe fiecare parte.

  Repetați și de cealaltă parte.

• În decubit dorsal pe banca de tratament. Piciorul care urmează să fie exercitat se află în depășire, dar coapsă ar trebui să fie în continuare în contact pentru stabilizare. Apoi membrului inferior, care atârnă în jos, se leagănă slab.