Exemplu de dietă echilibrată pentru fete și băieți de 4 până la 6 ani | Rezumat Supraponderalitatea la copii și adolescenți

Exemplu de dietă echilibrată pentru fete și băieți de 4 până la 6 ani

Exemplu de echilibru dietă pentru fete și băieți de 4 până la 6 ani 1. Mic dejun 50g fulgi de porumb amestecat cu 80g cuburi de mere și 100ml lapte proaspăt 200ml ceai de plante Pâine pentru micul dejun 1 felie de pâine integrală întinsă cu puțină margarină, 25g brânză de unt; 50g morcov tăiat în bețișoare, 50g felii de mere (suprafața tăiată presărată cu puțină zeamă de lămâie) 200ml apă minerală Masa la prânz Spaghete cu sos de roșii 30g ceapă sotate într-o lingură de ulei de rapiță Spălați 150 g roșii proaspete, tăiați-le în cuburi și fierbeți-le la aburi. Se amestecă 30 ml lapte cu puțină făină, se adaugă și se aduce la fierbere.

Condimentează până la gust cu boia, piper, oregano, puțină sare iodată și ierburi proaspete. 120 g spaghete integrale (fierte). 30 g salată de frunze cu sos de iaurt (iaurt natural, ulei de rapiță, oțet sau suc de lămâie, ierburi proaspete, puțină sare iodată) 200 ml ceai de fructe masă după-amiaza 1 kiwi, 30 g fursec, 1 pahar de lapte cină pâine plată cu tzatziki 70 g paine plata intinsa cu putin unt. Se amestecă 40 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 g iaurt natural Radeți 30 g castravete și adăugați. Condimentează după gust cu piper, puțină usturoi, sare iodată și ierburi proaspete 200 ml spritzer de mere