Efectele secundare ale creatinei

Introducere

Creatina este considerat unul dintre cele mai cercetate și mai promițătoare nutriționale suplimente pe piață astăzi. Cu toate acestea, situația studiului cu privire la creatina este oarecum inescrutabil. Deși există ambele studii care certifică eficacitatea, există la fel de multe studii care spun contrariul.

Cu toate acestea, în ceea ce privește nocivitatea, toate studiile sugerează că pe termen lung creatina suplimentarea nu cauzează nicio pagubă în consecință - deși ultimele studii au considerat până acum doar o perioadă de aproximativ 10 ani. În general, aportul de creatină sau, în general, a multor diete suplimente este echivalat de ignoranți cu consumul de steroizi steroizi anabolizanți. Cu toate acestea, Ist oferă o diferență foarte clară între preparatele de steroizi și creatină. Aceasta se referă atât la modul de acțiune subiacent, cât și la potențialul de risc al ambelor substanțe.

Care sunt efectele secundare ale administrării de creatină?

Una peste alta, nu se poate vorbi de efecte secundare grave în legătură cu creatina, ci mai degrabă de simptome suplimentare neplăcute, care pot fi explicate prin modul în care funcționează creatina. Creatina este capabilă să lege apa, motiv pentru care este retrasă din corp în altă parte. Acest lucru poate avea un efect asupra aspectului pielii, tractului digestiv și greutatea corporală.

Faptul că apa este îndepărtată din corp în altă parte determină dispariția apei din celulele pielii. Acest lucru are ca rezultat piele uscata, pielea apare ridată și nu la fel de fermă. În zona tractului digestiv, diaree și în cazuri rare constipaţie pot aparea.

Întrucât creatina nu poate fi complet absorbită de corp, aceasta este excretată și prin intestine, unde este încă capabilă să lege apa. Acest lucru face ca scaunul să devină mai subțire - în cel mai rău caz, poate apărea diaree. Creșterea în greutate, la rândul ei, poate fi explicată prin apa care este de fapt absorbită în corp - mai precis, în mușchi.

Și aici apa este stocată din ce în ce mai mult, ceea ce explică creșterea în greutate. Creatina poate da, de asemenea, aspectul unui deteriorat rinichi. Produsul defalcat al creatinei - creatinină - este utilizat în medicină ca marker pentru funcționarea rinichi.

Fiziologic, creatinină apare ca un produs de descompunere a mușchilor și este excretat de un om sănătos rinichi în cantități mari. Dacă cantitatea de creatină ingerată crește, cantitatea de creatinină în sânge crește, de asemenea, care este folosit ca indicator pentru condiție a rinichiului. Cu toate acestea, dacă rinichiul este deja deteriorat, deteriorarea ulterioară este dificil de detectat.

Nu există nicio indicație că aportul de creatină ar duce la reducerea potenței sau reducerea spermă calitate. Presupunerea din spatele acestui lucru ar putea fi similară cu efectele asupra testicule, creatina este considerată un fel de steroid anabolic steroid, care poate avea efecte secundare în ceea ce privește impotența sau spermă calitate. Și în acest caz, însăși mecanismul de acțiune al creatinei nu oferă nicio indicație a acestor reacții adverse suspectate.

Cu steroizi anabolizanți, pe de altă parte, elevatul permanent testosteron nivelul poate provoca încetarea producției de testosteron din organism. În cel mai rău caz, după oprirea dopajului, se poate întâmpla atunci ca organismul să nu mai fie capabil să-și producă propriul testosteron. În acest caz, starea de neputință ar fi atinsă.

Cu toate acestea, acest efect nu a fost investigat pentru creatină în niciun studiu publicat până în prezent, deoarece presupunerea pare deja mult prea exagerată pentru a exista o relație de cauzalitate. Acest subiect ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră:

  • Creatină pentru construirea mușchilor
  • Suplimente pentru construirea musculaturii

În comparație cu celelalte efecte secundare discutate în această secțiune, acest lucru pare a fi cel mai adevărat. Deși pare să existe un singur studiu în lumea profesională care a ajuns la această concluzie, nu poate fi ignorat ca fiind complet nefondat.

"Dar daca căderea părului părea să apară doar la subiecții care oricum au „suferit” de căderea ereditară a părului, astfel încât la acești subiecți poate să apară căderea prematură a părului. În aceste cazuri, însă, și-ar pierde păr chiar și fără a lua creatină. Cu toate acestea, alte persoane care nu au fost afectate de ereditate căderea părului au fost neimpresionați de efectele secundare ale creatinei. Ca argument suplimentar, s-ar putea conduce în continuare pe teren că ar găsi cu aplicația de milioane ori în prezent, în mod substanțial mai mult asupra acestuia și ar veni mai multe studii asupra aceluiași rezultat, dacă de la Creatineinnahme ar rezulta o problemă substanțială. Alte subiecte:

  • Ce poți face împotriva căderii părului?
  • BCAA- Acțiune și funcție