Bas în plină expansiune și ritmuri de conducere - fitness segmentul se bazează pe muzică ca muzică de fundal pentru antrenament. Scopul este clar definit: să agonisim pentru a arde de calorii și ridicați greutăți. Realizarea faptului că muzica poate conduce și motiva nu este cu adevărat nouă. Dimpotrivă, se știe de mult timp ce poate face muzica. Folosind o combinație de sport și muzică pentru mai mult fitness nu este în niciun caz greșit. La urma urmei, chiar și Oficiul Federal de Statistică presupune că fiecare al doilea adult din Germania este prea gras. Excesul de greutate este și rămâne o problemă perenă. Se pune întrebarea dacă muzica poate face mai mult - sau dacă efectul său pozitiv asupra sănătății a fost deja epuizat?
Musicoterapie
Cu utilizarea vizată a muzicii, fie că este vorba de muzică instrumentală, cântat sau alte forme de interpretare muzicală, mentală, fizică și spirituală sănătate ar trebui să fie susținute, promovate, întreținute și, în cel mai bun caz, complet restaurate. Muzica poate face mai mult! În ultimii ani, medicina și-a dat seama că muzica este unul dintre acele instrumente care pot fi folosite pentru a susține tratamentele și a elimina problemele. Mai ales în legătură cu stres sau probleme de somn muzica își arată eficacitatea. Între timp, medicii s-au ocupat în mod explicit de efectul muzicii asupra sănătate. Ce efect poate avea muzica în detaliu? Mulți pacienți și consumatori subestimează posibilitățile care li se oferă deja acasă. Deoarece pentru ca sunetele să aibă efectul lor pozitiv, uneori nu este nevoie deloc de mult.
Efectul muzicii asupra tensiunii noastre
Când vine vorba de tema muzicii și sănătate, o anecdotă apare aproape întotdeauna din sertar: Piesa „Stayin 'alive” a trupei Bee Gees este considerată perfectă pentru cardiopulmonare resuscitare - așa-numitul cardiac masaj. Rapoartele corespunzătoare au fost, de asemenea, găsite în trecut în mass-media specializată a serviciilor de salvare. Concluzia: muzica poate salva vieți. Fundal: ritmul piesei muzicale se potrivește cu frecvența cardiacă recomandată masaj. Dar muzica poate avea și un efect asupra omului sânge presiune. Experții medicali au descoperit în trecut că și muzica schimbă parametrii vitali. Printre descoperiri se numără o reducere a inimă rata precum și sânge presiune. Influența muzicii asupra autonomiei sistem nervos este considerat responsabil pentru acest efect. În acest fel, muzica provoacă, de asemenea, indirect o îmbunătățire a sânge presiune. Cât de pronunțat este acest efect depinde de muzică. Potrivit Ligii germane de hipertensiune, de exemplu:
- Bach
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni și
- Tartini
Capabil să realizeze o reducere semnificativă a tensiune arterială. În studii, subiecții au obținut astfel o reducere de 7.5 până la puțin sub 5 mmHg. În unele cazuri, acest lucru face deja diferența între un normal ridicat sau prea hipertensiune arterială. Sănătatea și muzica par să aibă o legătură excelentă aici. Dar: coborâre tensiune arterială nivelurile nu pot fi un substitut pentru mai mult exercițiu și evitare factori de risc. De fapt, studiile medicale au arătat, de asemenea, că după ce muzica dispare, valorile cresc din nou. Cu toate acestea, medicina își schimbă încet punctul de vedere asupra muzicii - în parte din cauza acestor descoperiri.
Îmbunătățiri ale somnului prin muzică
Aproape toată lumea știe această problemă: stres de la birou este dus acasă - și se mișcă ca un balast mental cu în pat. Drept urmare, este foarte dificil să adormiți și nu se pune problema unui somn odihnitor. Ceea ce afectează mulți angajați abia acum și apoi devine o „buclă continuă” pentru unii dintre cei afectați. Seara este greu să te odihnești puțin. Și nopțile sunt petrecute trezite - de asemenea, uitându-ne la ceas și numărând minutele. Dar stres este doar unul dintre motivele pentru care tot mai mulți oameni suferă de probleme de adormire și de somn în timpul nopții. În parte, acest lucru poate fi, de asemenea, urmărit înapoi la ritualuri incorecte de somn. Până cu puțin înainte de culcare, televizorul rămâne aprins sau tableta se mută în dormitor cu noi - două greșeli. Lumina albastră de pe ecran vă menține treaz. În schimb, (cei care nu se pot descurca fără un zgomot de fundal) pot apela la muzică. Ce sunete sunt potrivite în mod special pentru a adormi? Experții recomandă aici ritmuri destul de nestructurate. Ar trebui evitat să ascultați:
- Metal sau rock
- Muzica tare
- Muzică actuală pentru diagrame.
Orice lucru care primește circulaţie mersul sau te încurajează să cânți împreună, desigur, are un efect contraproductiv în acest context. Și, de asemenea, în ceea ce privește volum, mai puțin este destul de mult atunci când adormi. Sunetele naturale - precum cele din pădurea tropicală sau cântecele balenelor - și-au dovedit valoarea. Meditaţie muzica sau sunetele indiene sunt, de asemenea, practice pentru a adormi. În cele din urmă, însă, alegerea muzicii este o chestiune foarte individuală. Ceea ce se aude este ceea ce calmează și stimulează adormirea. Și aceasta, desigur, poate fi o mulțime de lucruri.
Alte efecte pozitive ale muzicii
Un test auditiv sau audiometrie este utilizat pentru diagnosticarea bolilor organelor auditive. Tipic domenii de aplicare sunt un incipient pierderea auzului dar și auzirea unor zgomote precum tinitus. Muzica oferă o gamă largă de „aplicații” utile. În trecut, de exemplu, oamenii de știință au descoperit că sunetele speciale pot fi folosite pentru a suprima zgomotele enervante din urechi, adică tinitus. Utilizați într-un mod țintit, pacienții pot fi ajutați cu sunetele potrivite. De asemenea, se știe că muzica (dacă este muzica potrivită) poate reduce stresul. În special, muzica clasică și-a dovedit valoarea în acest context. Când vine vorba de ușurarea stării de spirit și a motivării, sunet latin, cum ar fi:
- Salsa
- Bezea
poate fi setat. Acest lucru poate reduce minimele. Împotriva mâniei și frustrării poate ajuta uneori sunete puțin mai grele - cuvinte cheie metal sau electro. Cu toate acestea, în contextul terapiilor, ultimele două direcții nu joacă un rol major.
