Durată
Cea mai rea fază a unei entorse glezna se termină de obicei după câteva zile. După aceea, crește în mod vizibil în fiecare zi. După cel puțin două până la trei săptămâni, piciorul poate fi încărcat din nou cu toată greutatea corporală.
Cu fizioterapie suficientă, o revenire relaxată la funcţionare este de obicei posibil după aproximativ șase săptămâni. Sporturile stop-and-go în special, dar și sporturile cu schimbări rapide de direcție sau o suprafață neuniformă ar trebui evitate la început. După consultarea individuală cu medicul curant și kinetoterapeutul, fitness pentru sport poate fi dezvoltat în continuare.
Concediul de boală se bazează de obicei pe momentul în care cineva poate reveni la normal. Prin urmare, capacitatea de a lucra este dată după cel mult trei săptămâni. Doar cei care muncesc din greu sau sunt în picioare toată ziua pot fi în concediu medical mai mult timp.
În general, durata unei entorse glezna depinde de cât de severă este entorsa. Trebuie făcută o distincție între entorse cu și fără ligamente rupte. Cu ligamentele rupte, recuperarea durează mai mult, așa cum era de așteptat, iar vârsta persoanei afectate joacă un rol decisiv. În plus, efectuarea de exerciții de stabilitate poate îmbunătăți recuperarea.
profilaxie
Pentru a preveni entorse, mulți sportivi poartă bandaje și atele, de exemplu. Acestea protejează împotriva unei noi leziuni și dau o entorsă anterior glezna stabilitate reînnoită. Exerciții de întărire și coordonare exercițiile pentru mușchii din jurul gleznei pot conferi piciorului mai multă stabilitate pe termen lung.
Mai ales atunci când un pacient a trebuit să ia o pauză mai lungă de la sport din cauza unei vătămări precum luxat glezna, este foarte important să construiți mai întâi mușchii. Un astfel de antrenament include exerciții pe un echilibra tablă, de exemplu. Antrenamentul specific sub supravegherea unui kinetoterapeut poate, de asemenea, întări mușchii gleznei.
Bandajele sau atelele pot fi purtate ca măsură preventivă la reluarea antrenamentului. Aceasta limitează inițial gama de mișcare a piciorului și reduce semnificativ riscul de răsucire laterală. La fel ca în viața de zi cu zi, dar și în sport, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că încălțămintea dvs. este potrivită și potrivită. Pantofii înalți trebuie evitați într-o mare măsură în cazul deteriorării prealabile articulații, deoarece reprezintă un risc crescut de rănire.
