Dieta Brigitte | Cele mai cunoscute diete mixte cu consum redus de energie

Dieta Brigitte

Brigitte dietă este un program pe termen lung pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Un produs plin, sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi dietă se oferă sub formă de dietă mixtă. Rețetele sunt exemplare, iar programul sportiv conține și sfaturi utile pentru începători.

Aportul zilnic de calorii este cuprins între 1400 și 1500 kcal și, dacă este urmat în mod constant, se obține o reducere lentă, dar susținută a greutății. Se poate alege între trei forme nutritive ale acestui amestec dietă: Meniul zilnic include 5 mese pe zi cu multe fructe și legume. Există liste de cumpărături pentru toate rețetele.

Ingredientele sunt disponibile în fiecare supermarket. Noua dietă Brigitte evaluează, de asemenea, alimentele în funcție de densitatea energetică. Mesele gata consumate sunt din ce în ce mai incluse și sunt evaluate în conformitate cu principiul semaforului și densitatea energiei.

Există o variantă pentru persoanele cărora le place să gătească și una pentru cei care nu doresc să gătească, ceea ce crește adecvarea zilnică a acestei forme de nutriție. Brigitte oferă un așa-numit antrenor de figura, un consilier virtual pe care îl poți încărca pe telefonul mobil.

  • Dieta Brigitte este potrivită pentru persoanele cu un IMC între 25 și 30 de ani.
  • Dieta pentru începători: program minim cu rețete pentru preparate și gustări care pot fi preparate rapid.
  • Dieta verde: Dieta vegetariana
  • Dieta colorată: Dieta mixtă redusă în energie

Linia mea

Acest program de dietă mixtă se bazează pe trei piloni.

  • Prima coloană se numește: „Mănâncă bine”. Se oferă o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, cu multe fructe și legume.

    Rețetele sunt foarte slabe, iar planurile zilnice sunt variate. Există, de asemenea, sfaturi despre cum să reduceți sarea atunci când gătiți. Sunt preferate produsele de sezon. Se recomandă să mâncați regulat la fiecare 3-4 ore.

  • Al doilea pilon se numește: „Antrenează-te corect”. Programul include și un program de formare format din rezistenţă și Forţa de Formare.
  • Al treilea pilon se numește: „Gândirea pozitivă” Un program mental ar trebui să aibă un efect de susținere și să faciliteze rezistența. Scopul programului este de a schimba și îmbunătăți comportamentul nutrițional și de exercițiu pe termen lung.