Potrivit pentru dieta distractivă
Acest lucru a fost amestecat dietă este o combinație între o dietă cu consum redus de energie, sport și relaxare. Acest dietă se bazează pe o dietă mixtă variată, cu conținut scăzut de grăsimi. Faptul că „Fit for fun dietă”Se poate aplica pe termen lung vorbește pentru asta.
Pierderea în greutate este lentă și rezonabilă. Se realizează aproximativ 1 kg pe lună. Exercițiu și relaxare sunt considerate o parte importantă a vieții de zi cu zi. Pentru fiecare tip diferite posibilități de antrenament sportiv și relaxare sunt prezentate metodele. Relaxarea, atunci când este utilizată corect și intenționat, vă poate ajuta să continuați și vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți pofta și să recăpați în vechile obiceiuri.
Dieta mixtă pentru totdeauna
Internistul Ulrich Strunz este fondatorul acestei forme de nutriție. El presupune că exces de greutate iar bolile civilizației se datorează nutriției greșite și că oamenilor le lipsesc substanțe vitale și proteine. De aceea, se recomandă în plus preparate de vitamine și materiale minerale și băuturi proteice.
Unul începe cu așa-numitul „Vital-Fatburning”. Termenul „grăsime” provine din lumea vorbitoare de limbă engleză și înseamnă arderea grasimilor. Durează zece zile și include un interval intensiv zilnic de 60 până la 90 de minute funcţionare de formare.
Este însoțit de băuturi proteice și fructe și legume crude. Ulterior începe dieta mediteraneană. Se compune din multe fructe și legume, carne slabă și pește și un pahar de vin roșu pe zi.
Suplimente alimentare precum vitamine și se recomandă oligoelemente. Proporția relativ mare de fructe și legume poate fi văzută ca fiind pozitivă. Suplimente alimentare sunt recomandate.
Cu toate acestea, poate apărea pericolul unei surplusuri de nutrienți. funcţionare recomandările sunt doar pentru persoanele foarte instruite din gama realistă. Promisiunea de a slăbi până la 1 kg de greutate zilnic 1⁄2 este nerealistă, mult prea mare și nu se încadrează în domeniul sănătos recomandat.
Pierd în greutate (Society for Nutrition / DGE)
Un program pentru schimbări dietetice și comportamentale și pentru o viață mai atletică. Potrivit pentru grupuri sau ca ghid de auto-ajutor Un protocol dietetic trebuie întocmit la început. Un jurnal de exerciții oferă informații despre activitatea de zi cu zi.
Sunt oferite 5 mese pe zi și o medie de 1300 kcal. Potrivit ca program permanent. Reducerea dorită în greutate și compoziția dietei se bazează pe cele mai recente descoperiri științifice. Sprijinul psihologic în lupta împotriva obiceiurilor stabilite completează programul. Programul științific este potrivit pentru pierde în greutate încet și sănătos și pentru menținerea greutății realizate pe termen lung.
Toate articolele din această serie:
