Weight-Watchers ca mixt dietă program este un program de grup cu întâlniri regulate. Se crede că indivizilor le este mai ușor să slăbească într-un grup decât singuri. Se creează o anumită presiune a colegilor, motivația reciprocă are un efect de susținere, problemele pot fi discutate în grup și participanții pot aranja activități sportive.
Programul nutrițional al acestui amestec dietă își propune să reducă încet greutatea într-un mod foarte rezonabil, fără să-i fie foame, aproximativ 1⁄2 kg pe săptămână.
- Este potrivit pentru persoanele cu un IMC între 25 și 30.
Punctele sunt numărate în Weight Watchers. Fiecare produs alimentar primește puncte, care evaluează conținutul său de grăsime, sănătate valoare și conținut energetic.
Participanților li se permite să consume zilnic un anumit număr de așa-numite Puncte. De asemenea, este posibil să transferați puncte salvate de la o zi la alta și invers. În acest fel, o „o dată deasupra” poate fi echilibrată din nou.
Nu există alimente interzise în acest amestec dietă (dulciurile și alte alimente de lux în cantități mici sunt, de asemenea, permise) și de obicei nu există restricții privind fructele și legumele. Recent, programul enumeră, de asemenea, un total de 18 alimente pentru satietate. Acestea sunt în primul rând: Cu aceste alimente poate fi ceva mai mult, deoarece un principiu important al acestei diete mixte este: Nu vă înfometați!
Schimbarea alimentară pe termen lung ar trebui să vă facă plin și fericit și numai atunci poate funcționa. Participanții primesc rețete, sfaturi pentru vizite la restaurante și recomandări de cumpărături. Programele Weight Watchers includ, de asemenea, un program sportiv pentru începători și utilizatori avansați și sfaturi pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
Există aproximativ 700 de grupuri în Germania. Sesiunile sunt supuse unei taxe. Durata medie a terapiei este de 3 luni.
Se oferă o dietă mixtă echilibrată, cu consum redus de energie, care conține aprox. 1100-1300 Kcal. Scopul este o schimbare pe termen lung a dietei.
Reducerea medie a greutății este de 5-10 kg pe o durată presupusă de 3 luni. Nu există studii disponibile despre succesul pe termen lung. Îngrijirea medicală lipsește.
- Carne slabă
- Cartofi
- Tăiței
- Fructe de mare
Toate articolele din această serie:
