Frica de care zboară este o fobie a zborului. Este un boală mintală asta este destul de comun. Persoanele afectate pot avea atacuri de panica doar la vederea unui avion și intrarea într-un aeroport este aproape imposibilă. Dacă un zbor este iminent, pacienții prezintă tot felul de simptome, pierderea controlului asupra propriului corp și atacuri de panica sunt doar câteva dintre ele. Prin urmare, există numeroase terapie opțiuni pentru a vă ajuta să vă faceți teamă care zboară sub control.
De unde vine frica de a zbura
Unde exact frica de care zboară provine din nu a fost cercetat științific. Poate avea diverse cauze, precum un avertisment asupra necunoscutului. Un alt motiv pentru frică de zbor ar fi la mila altora; persoanele afectate știu că nu pot interveni într-o situație de urgență. Turbulența în timpul zborului este ceva ce acești oameni nu suportă deloc și nu o pot suporta atunci când altitudinea scade drastic. Asa ca frică de zbor se simte întotdeauna când persoana stă într-un avion și știe că nici în situații de urgență nu se poate face nimic. Persoanele afectate realizează foarte repede că un accident de avion este de obicei fatal. Frică de zbor poate proveni și dintr-o preîncărcare psihologică, în special teama de înălțime este o caracteristică tipică. Adesea, pași mici sunt suficienți pentru a se elibera de frica de a zbura.
Selecția scaunelor face diferența
Nu există un loc sigur, care să garanteze supraviețuirea. Dar pentru persoanele cu frică de zbor, ieșirea de urgență este deosebit de importantă. Deci, scaunul trebuie să fie fie direct la ieșirea de urgență, fie cel puțin în cele cinci rânduri din fața acestuia. Scaunele de-a lungul culoarului, în partea din față a avionului, sunt de asemenea ideale. Acest lucru permite celor afectați să se calmeze cel puțin puțin, deoarece în cazul unui incendiu sau aterizare accidentală, ieșirea de urgență este aproape. În acest scenariu, fiecare secundă contează, ceilalți pasageri nu respectă întotdeauna instrucțiunile personalului de zbor. Deci, nu ar trebui să existe obstacole, blocând drumul către ieșirea de urgență.
Ziua plecării: evitați stresul și agitația.
În ziua plecării, stres și agitat ar trebui evitate pe cât posibil. Chiar și cu zile înainte, stres creșterea nivelului la cei afectați. Pur și simplu au senzația că se îndreaptă spre un dezastru major. Deci, oamenii nu ar trebui să fie formați suplimentar stres și agitat. Călătoria ar trebui să fie planificată cu precizie, iar ziua plecării nu ar trebui să fie și mai dificilă din cauza comisioanelor de ultim moment. Mai degrabă, valizele trebuie ambalate în timp util și toate ustensilele necesare trebuie să fie gata în avans. Cei afectați ar trebui să parcurgă călătoria în cap, pentru că este un sentiment liniștitor să ai totul la locul lor. De asemenea, călătoria către aeroport nu ar trebui să aibă loc neapărat cu transportul public; persoanele cu frică de zbor nu ar trebui să fie expuse în niciun caz unor situații de trafic stresante. Un taxi ar avea mult mai mult sens aici. Frica de a zbura nu trebuie negată sau combătută, dar nervozitatea este perfectă. A avea curaj în timp ce te simți anxios crește doar nervozitatea și promovează anxietatea.
Luați tranchilizante numai în caz de urgență
Tranquilizantele sunt doar ceva pentru situații de urgență, există altele relaxare exerciții. Dacă mușchii sunt relaxați, sentimentul de anxietate dispare, de asemenea. Distragerea este, de asemenea, un remediu bun. O carte bună, muzică relaxantă sau conversații distractive cu vecinul de zbor ajută. Cafea iar băuturile alcoolice nu sunt alegerea corectă, deoarece stresează doar organismul deja stresat. Ceai sau alambic de apă e mai bine. Sentimentul de foame nu trebuie să apară, de asemenea, înainte sau în timpul călătoriei, pofta de mâncare trebuie să fie satisfăcută. Alcool și medicamentele nu sunt mijloacele adecvate pentru a combate frica de zbor. Frica este combătută superficial, dar rămâne.
Exerciții de respirație și relaxare
Respiraţie și relaxare exercițiile ar putea ajuta, de asemenea. O combinație de exerciții de respirație și mușchi relaxare sunt un remediu excelent care poate fi folosit oriunde. Pentru a face acest lucru, așezați ambele mâini pe abdomen și trageți umerii în sus în același timp. Această postură ar trebui menținută timp de aproximativ zece secunde. Apoi expirați și coborâți din nou umerii. Acest exercițiu trebuie repetat de cinci ori, iar mușchii umerilor sunt relaxați. Persoanele afectate arată adesea scurt respiraţie, inspirând și expirând în grabă. Acest lucru poate fi evitat și abdominal respiraţie contracarează respirația „greșită”. Este important să expiri de două ori mai mult decât inspirezi.
Ajutor profesional: terapia ca mijloc
Întrucât ultima soluție este terapie, dar cu siguranță depinde de cursul și severitatea acestui lucru condiție. Dacă fobia este adânc așezată, numai terapie poate ajuta. Desigur, un psiholog trebuie să diagnosticheze frica de a zbura fără cusur și, în cursul următor al tratamentului, trebuie determinată cauza. Dar acest lucru nu este atât de ușor, deoarece adesea frica de a zbura se bazează pe un eveniment care s-a întâmplat cu mult timp în urmă. Experiențele negative pot fi făcute la o vârstă fragedă și acestea atunci conduce să se teamă de zbor mai târziu. Copiii percep unele situații ca fiind incontrolabile, acest lucru este adesea văzut atunci când sunt închiși într-o cameră și chiar tachinat de colegii lor. Când teama de a zbura este recunoscută, trebuie consultat un expert, dar atunci teama de a zbura poate fi vindecată. Cu toate acestea, terapia poate dura câțiva ani.
Piloții știu și frica de a zbura
Frica de a zbura poate fi depășită, chiar și unii piloți obișnuiau să aibă frica de a zbura. Dar dacă vrei cu adevărat să depășești frica, trebuie să zbori. Există chiar și un simulator de zbor și, după un zbor de test virtual, majoritatea oamenilor îndrăznesc să intre într-un avion real. Dacă un pilot a fost vreodată afectat de frica de a zbura, el a depășit-o de mult și se bucură de libertatea foarte specială de deasupra norilor. Doar cei care se confruntă cu frica lor de a zbura o pot pierde în cele din urmă.
