Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Programul dietetic al BCM prevede o fază de postură pe termen lung după faza de început și de slăbire, pentru a menține greutatea și a nu suferi un efect yo-yo. Dacă opriți dietă după câteva zile și urmați tiparele vechi, riscul unui efect yoyo este deosebit de mare. Prin urmare, ar trebui să urmați dietă planul BCM și efectuați faza posturală pentru a menține greutatea dorită pe termen lung. Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea noii greutăți.
Evaluarea medicală a dietei
Un avantaj major al Dieta BCM este că programul vizează o schimbare pe termen lung a dietei. Prin urmare, este adesea recomandat persoanelor obeze, astfel încât acestea să poată utiliza structura pentru a-și menține greutatea dorită pe termen lung. Potrivit unor reviste pentru consumatori, dietă conceptul este recomandat pentru exces de greutate oameni, deoarece o mulțime de greutate se pierde rapid, mai ales la început, ceea ce crește motivația.
Programul de fază cu faza posturală pe termen lung reduce, de asemenea, în mod eficient riscul unui efect yo-yo. Un alt avantaj este că produsele BCM conțin numeroase vitamine și nutrienți. Prin urmare, simptomele carențiale sunt extrem de puțin probabile.
Calitatea meselor autopreparate determină dacă este garantată o dietă echilibrată. Un mare dezavantaj al dietei este că, dacă îl faceți mai lung, este foarte scump. Limitarea strictă la trei mese principale pe zi, fără gustări sau gustări între mese, nu este ușoară pentru toată lumea și poate provoca pofta de mâncare. Acest lucru face dificilă implementarea dietei la locul de muncă sau la universitate și poate duce la lipsă de concentrare. În general, Dieta BCM este promițător dacă este implementat într-un mod disciplinat și este deosebit de potrivit pentru exces de greutate oamenii să lucreze asupra excesului de greutate pe termen lung și să realizeze o schimbare sănătoasă și echilibrată a dietei.
Ce diete alternative există la dieta BCM?
Dacă doriți să slăbiți foarte repede, se fac adesea diete mono, cum ar fi dieta cu fructe, dieta vegetala or varză dieta cu supă. Aceste diete duc la o scădere rapidă, pronunțată în greutate, dar, de obicei, au ca efect un yo-yo. Pentru succesul alimentar pe termen lung, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, semnificativ mai ieftină, este potrivită în plus față de Dieta BCM.
Acest lucru poate fi realizat conform programului Atkins, metoda Logi sau sub forma de dieta Glyx. Aceste diete au în comun o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine și astfel stimulează metabolismul și arderea grasimilor. Cu aceste programe de nutriție, dieta poate fi schimbată pe termen lung, astfel încât greutatea dorită să poată fi menținută și efectul yo-yo prevenit. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la menținerea greutății și la formarea corpului. Dieta bogată în proteine, subțire în somn
Toate articolele din această serie:
