Introducere
Glyx dietă a fost dezvoltat de ecotrofologul Marion Grillpanzer. Ea a folosit termenul de glyx ca o formă scurtă a indicelui glicemic. In acest dietă nu conținutul de grăsimi, carbohidrați și proteine al alimentelor este important, ci un indice glicemic cât mai scăzut posibil.
Descriere
Dietele Glyx evaluează alimentele în funcție de indicele lor glicemic. Glyx sau GI este abrevierea indicelui glicemic. Glyx indică cât de mult provoacă un anumit aliment sânge nivelul zahărului să crească după consum. Aceste valori au fost inițial importante pentru dietă de diabetici. Cu toate acestea, s-a dovedit curând că dezvoltarea obezitate este legat și de sânge nivelurile de zahăr și insulină de producţie.
Procedura dietei
Cursul unei diete Glyx este împărțit într-o schimbare treptată a dietei. Dieta începe radical cu o detoxifiere timp de două zile și este apoi continuată ca o dietă acumulată până la sfârșit. hidrati de carbon în special, ar trebui să fie împărțite în carbohidrați buni și destul de nefavorabili într-un sistem de semafor.
Principiul este să mănânci în primul rând carbohidrati cu un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic al unui aliment este determinat în funcție de creșterea sânge zahăr după aportul său. Cu cât este mai puțin zahăr din sânge crește, cu atât indicele glicemic este mai mic.
Creșterea în zahăr din sânge este mediat de hormon insulină. Aceasta determină absorbția corpului carbohidrati și astfel zahăr și păstrați-le ca energie. Dacă insulină este eliberat doar într-o formă redusă, deoarece absorbția carbohidraților este limitată, nu sunt acumulate stocuri de energie în organism. Ca urmare, nu se creează depozite de grăsime și pierzi kilogramele în exces.
PlanPlan săptămânal
În zilele noastre există mai multe modalități de a urma dieta Glyx. Clasic, însă, este împărțit în trei etape. Prima etapă are scopul de a purifica corpul.
În două zile, ar trebui să se mănânce numai supă și să se bea un pahar de lichid pe oră sub formă de ceai sau apă. Corpul trebuie purificat de toxine. După aceea începe a doua etapă.
În timpul săptămânii Fatburner-Glyx puteți mânca de trei ori pe zi conform rețetelor date. Rețetele asigură alimente cu cel mai mic indice glicemic posibil, care constă ca ingrediente principale din legume sau fructe. Aportul redus de carbohidrați este destinat stimulării descompunerii depozitelor de grăsime ale organismului.
Carbohidrații absorbiți altfel de alimente lipsesc ca furnizori de energie, astfel încât organismul să-și acopere nevoile de grăsime corporală. În cele din urmă, principiul modular Glyx este urmat timp de douăzeci de zile. În această a treia fază, toată lumea poate alege în mod independent rețetele pentru momentul zilei.
Și aici principiul este să consumăm cât mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut. În plus, sportul ar trebui făcut și în această fază. Odată cu începerea pierderii în greutate, ar trebui să înceapă o activitate fizică, ceea ce stimulează suplimentar arderea grasimilor proces.
