La ce altceva ar trebui să fim atenți?
Dacă aveţi crampe, ar trebui să acordați atenție și unor puncte importante. Dacă aveți o crampă la vițel, nu ar trebui să încercați să ajutați picior cu o smucitură. Întindere mușchii trebuie întotdeauna realizați cu grijă și încet și fără a izvorî.
Mișcările rapide și sacadate prezintă doar riscul de a mușchi rupt. După o crampă, ar trebui să încetați exercițiile și să lăsați mușchiul afectat să se odihnească și să se refacă puțin. Dacă continuați cu activitatea sportivă, crampele vor reveni cu siguranță.
Înainte de a sări într-un de înot piscina, verificați întotdeauna temperatura apei și faceți întotdeauna un duș. Dintr-o dată, apa rece poate declanșa și o crampă. Dacă veți obține crampe în apă, ar trebui să eviți panica și să rămâi calm.
De asemenea, ar trebui să încercați să înotați până la marginea piscinei cu ajutorul forței brațului sau pluti pe spate și încercați să vă întindeți mușchii. Nu înotați niciodată pe distanțe mai lungi singuri, ci aveți întotdeauna un partener cu dvs.
Toate articolele din această serie:
