Arginina, De asemenea, numit L-arginină, este un aminoacid semi-esențial. Acesta joacă un rol important pentru noi, deoarece este implicat în multe procese cruciale din corp. Printre alte lucruri, arginină are o influență asupra hormonului nostru echilibra precum și pe noi sistemului imunitar. Aminoacidul este produs în mare parte de corpul nostru însuși, dar în anumite circumstanțe cererea poate depăși propria producție a corpului. Daca acesta este cazul, arginină poate fi furnizat fie prin anumite alimente, fie prin dietă suplimente. Dietetic suplimente cu arginina se mai folosesc în culturism și ca potențator sexual pentru bărbați. Aici este deosebit de popular, deoarece până acum nu sunt cunoscute efecte secundare ale argininei.
Mancare cu arginina
Semi-esențial aminoacizi precum arginina sunt produse de organism în cantități suficiente în circumstanțe normale. Cu toate acestea, în situații speciale, acestea trebuie furnizate din exterior. Acesta este cazul, de exemplu, în fazele de creștere, motiv pentru care arginina este esențială pentru copii. La adulți, necesitatea de arginină depășește cantitatea de arginină produsă de organism în sine în faze deosebit de stresante ale vieții, în cazul anumitor boli sau după accidente. Apoi, acest aminoacid trebuie furnizat fie prin consumul de alimente care conțin în special arginină, fie prin produse speciale suplimente alimentare suplimentar din exterior. Arginina se găsește în principal în alimente precum carnea, diferite semințe și nuciși produse din cereale. Alimentele care conțin cea mai mare cantitate de arginină sunt:
- Dovleac semințe (17.7 la sută).
- Pin nuci (17.6 la sută)
- Nuci (15.0 la sută)
- Arahide prăjite (11.9 la sută)
De asemenea, cantități mari sunt prezente în mazărea uscată (8.9%), orezul necojit (7.6%) și carnea de porc crudă (6.7%), fileul de piept de pui crud (6.8%) și somonul crud (6.0%). În plus, pui ouă și a vacii lapte sunt, de asemenea, ridicate în L-arginină.
Efect: arginina dilată vasele de sânge
Arginina conține o mulțime de azot și poate reacționa cu oxigen pentru a forma oxid de azot. Oxid de azot provoacă inimă mușchi și mușchi netezi pentru relaxare. Acest lucru provoacă sânge nave a se dilata. Prin urmare, oxid de azot oferă îmbunătățit sânge curgere și oxigen alimentarea cu sânge nave. Deoarece arginina influențează dilatarea sânge nave, poate avea un efect pozitiv asupra unor boli precum arterioscleroză. Acest lucru se întâmplă nu numai prin vasodilatație, ci și prin faptul că depunerile de pe pereții vaselor de sânge sunt reduse. Pe lângă arterioscleroză, arginina poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra hipertensiune arterială.
Arginina stimulează secreția de insulină
Arginina are, de asemenea, o influență asupra hormonului nostru echilibra. Astfel, se spune că arginina influențează eliberarea creșterii hormoni, printre altele, împreună cu ornitina. Cu ajutorul unui test de arginină, se poate verifica dacă există un deficit de creștere hormoni, care poate conduce la tulburări de creștere, în special la copii. Într-un astfel de caz, administrarea de arginină poate stimula eliberarea rezervelor de hormoni de creștere existente. Creştere hormoni promovează, de asemenea, creșterea musculară și pierderea de grăsime. De aceea arginina este adesea folosită în culturism. Aici este folosit și pentru că efectul vasodilatator face venele deosebit de proeminente. Suplimentele precum arginina care conduce creșterea fluxului de sânge către mușchi se mai numește „suplimente de pompă”. Pe lângă hormoni de creștere, acest aminoacid poate influența și hormonul insulină: de exemplu, se spune că arginina ajută la diabet prin creșterea insulină secreție în corp.
Arginina întărește sistemul imunitar
Se spune, de asemenea, că arginina întărește sistemului imunitar. Se spune că acest lucru se întâmplă deoarece arginina stimulează producția de celule albe. Prin urmare, este luat și preventiv, de exemplu, împotriva răcelilor iminente. În timpul infecțiilor acute, precum și în timpul antrenamentelor atletice dure, sistemului imunitar este deosebit de stresat și, prin urmare, necesitatea de arginină este deosebit de mare. De asemenea, este necesară multă arginină după operații, deoarece poate influența pozitiv vindecarea ranilor. În plus, se spune că aminoacidul are și un anti-cancer efect. Astfel, mai multe celule tumorale ar trebui să răspundă chimioterapie pentru cancer de san prin administrareCu toate acestea, multe dintre efectele atribuite argininei nu au fost încă confirmate în mod științific. Prin urmare, un medic trebuie consultat înainte de a lua arginină. De asemenea, el poate oferi sfaturi cu privire la doza corectă de arginină. În plus, trebuie remarcat, de asemenea, că există diferențe de eficacitate în funcție de faptul dacă aminoacidul este administrat oral sau intravenos.
Creșterea potenței ca efect secundar al argininei?
Până în prezent, au fost raportate doar câteva efecte secundare ale argininei. Printre acestea se numără și scăderea tensiune arterială, care poate provoca probleme, mai ales la persoanele cu hipotensiune arterială. În plus, deoarece arginina îmbunătățește fluxul sanguin, se spune că administrarea aminoacidului crește funcția erectilă. Cu toate acestea, acest efect este controversat, la fel ca cel necesar doză. În plus, deși arginina este mai puțin periculoasă decât agenții de potență chimică, aminoacidul nu trebuie consumat în cantități excesive prin suplimente nutritive. Acest lucru se datorează faptului că o supradoză de arginină poate conduce la diaree și greaţă. În plus față de potență, arginina are și un efect pozitiv asupra fertilității masculine. Se spune că aminoacidul se îmbunătățește spermă calitatea prin creșterea numărului de spermatozoizi și creșterea motilității acestora. La fel ca în cazul potenței, totuși, acest efect al argininei nu a fost încă confirmat științific.
