Ce ar trebui să-l fac pe copilul meu să mănânce pentru pauza școlară (cutie de pâine)?
Părinții ambalează adesea cutia de prânz a copiilor pentru școală și se întreabă ce anume îi aparține. Trebuie evitat ca copiii să vină acasă cu cutia completă de prânz sau să arunce pâinile la gunoi. Pentru a preveni acest lucru, atunci când puneți împreună pâinile de pauză, trebuie să vă asigurați întotdeauna că copiilor le place mâncarea, ceea ce nu înseamnă să le oferiți doar dulciuri.
În plus, copiii mănâncă și cu ochii, ceea ce înseamnă că conținutul cutiilor celui care stă lângă ei poate părea mult mai apetisant și, prin urmare, propria lor mâncare nu este consumată. Prin urmare, părinții ar trebui să organizeze un mic dejun pe care copilul nu numai că îi place să mănânce, dar este și sănătos și sățios. Un mic dejun ideal este format din mai multe părți, odată pâinea sau rulada, care, în cel mai bun caz, constă din cereale integrale și, astfel, conține mai multe minerale și vitamine decât făina albă și se face mai lungă.
Este recomandabil să acoperiți pâinea cu un topping consistent, cum ar fi brânza, pentru a menține aportul de zahăr cât mai scăzut posibil. Mai mult, copilului ar trebui să i se dea și fructe, cum ar fi o banană sau un măr, sau legume, cum ar fi un morcov sau un castravete. Înfășurarea dulciurilor, cum ar fi bebelușii sau prăjiturile, trebuie evitată dacă sunteți îngrijorat de sănătatea copilului dietă.
Un mic dejun echilibrat și sănătos include, de asemenea, un aport suficient de lichide, iar apa este o idee bună. Dacă copilul preferă o băutură cu gust, părinții le pot da ceai de fructe rece, neîndulcit. Băuturile răcoritoare nu sunt recomandate datorită conținutului ridicat de zahăr. În acest moment, cunoștințe despre un sănătos dietă este important. Vă recomandăm articolele noastre în acest scop:
- Alimentație sănătoasă - Ce include?
- Nutriția potrivită pentru dinții sănătoși
Toate articolele din această serie:
