Acizi grași Omega 3 și alcool - este compatibil?
În principiu, consumul de alcool este compatibil cu aportul de acizi grași omega-3. Deoarece acizii grași nu sunt substanțe direct eficiente, nu este de așteptat nicio interacțiune. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul excesiv și frecvent de alcool. În plus față de o tulburare de dependență, există riscul de deteriorare a organelor precum ficat, inimă și pancreas, care pot duce la moarte prematură.
Alternative la acizii grași Omega 3
Cea mai bună alternativă la administrarea acizilor grași omega-3 prin dietă suplimente este de a asigura o aprovizionare adecvată cu alimente naturale. Pe lângă consumul regulat de pește de mare (de exemplu o dată pe săptămână), dietă poate acoperi cu ușurință cererea cu grăsimi sănătoase, cum ar fi rapița, semințe de in sau ulei de nucă. Prin aceste surse naturale, se iau și mulți alți nutrienți importanți, ceea ce nu este cazul unei diete concentrate completa. Dacă vrei să faci ceva pentru tine sănătate și, prin urmare, luați în considerare administrarea acizilor grași omega-3, puteți realiza mult mai mult luând alte măsuri. Un stil de viață sănătos, cu un echilibru dietă, mult exercițiu și nu fumat este cel mai important factor care ajută la menținerea sau restaurarea sănătate.
Este posibil să îl luați în timpul sarcinii și alăptării?
Aportul de acizi grași omega-3 este posibil atât în timpul sarcină iar în timpul alăptării. Poate fi chiar recomandat să luați acizi grași omega-3 ca dietă completa în timpul sarcină. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care nu își pot acoperi nevoile sau nu pot obține suficient din naturalul lor dietă, de exemplu pentru că nu mănâncă pește de mare.
În timpul sarcină, cerința pentru acizii grași omega-3 este mai mare decât de obicei. Un aport suficient este important pentru dezvoltarea normală a ochilor și creier a copilului în creștere. Un aport adecvat de acizi grași omega-3 este, de asemenea, important în timpul alăptării, deoarece acizii grași omega-3 sunt transferați sugarului prin lapte matern. Fie că luați o mâncare completa este sensibil pentru mama poate fi discutat cu medicul de familie sau ginecolog.
Toate articolele din această serie:
