Ce face aportul de acizi grași Omega 3?
Dacă acizii grași omega-3 nu sunt ingerați în cantități suficiente în dietă, luându-l sub formă de dietă completa poate ajuta la prevenirea bolilor asociate cu deficit de omega-3. Pentru majoritatea oamenilor, totuși, aportul de acizi grași omega-3 prin alimente este complet suficient. Luând o dietă suplimentară completa nu are niciun efect. Chiar dacă multe efecte, cum ar fi protecția împotriva bolilor și o influență pozitivă asupra aspectului pielii, a funcției articulare și multe altele, sunt sugerate de producătorii de astfel de produse, nu există niciun efect pozitiv din depășirea cerințelor. Acizii grași superflui sunt utilizați doar de către organism doar pentru producerea de energie sau pentru stocarea în tampoane de grăsime.
Ce reacții adverse pot experimenta în timp ce iau acest medicament?
Cantitatea de acizi grași omega-3 ingerată prin alimente naturale nu poate provoca efecte secundare. Acizii grași care depășesc cerința sunt fie încorporați în celulele adipoase, fie arși pentru a produce energie. Efectele secundare sunt de așteptat doar de la un aport de mai mult de 20 de grame de acizi grași omega-3 pe zi, care poate fi obținut numai printr-un aport excesiv de suplimente alimentare.
Acest lucru poate duce la plângeri ale tractului gastro-intestinal, cum ar fi greaţă și vărsături, meteorism și diaree. În plus, o supradoză masivă poate afecta sânge coagularea, care se poate manifesta, de exemplu, prin apariția epistaxisul. Dacă apar reacții adverse ca urmare a administrării acizilor grași omega-3, preparatul trebuie întrerupt și trebuie consultat un medic.
Ce forme există?
Majoritatea dietelor suplimente care conțin acizi grași omega-3 îmbogățiți sunt capsule care conțin ulei de pește. Deoarece peștele gras este cea mai bună sursă de acizi grași omega-3, acesta este, de asemenea, cea mai potrivită materie primă pentru producerea alimentelor alimentare suplimente. Capsulele de la diferiți producători pot diferi, de exemplu, în ceea ce privește tipul de pește procesat.
De regulă, se utilizează somon de crescătorie. Doar câțiva producători folosesc ulei din pești de mare adânc, care trăiesc liber, cum ar fi heringul, tonul sau macroul. Cu toate acestea, singura diferență în produsele finale este prețul.
Calitatea uleiului de pește și conținutul de acizi grași omega-3 sunt de obicei aceleași. Un aditiv obișnuit în capsulele de ulei de pește este, de asemenea, vitamina E. Aceasta este menită să împiedice uleiul să se rânceze prea repede din cauza degradării. Capsulele în sine constau din gelatină. Faptul că capsulele sunt înghițite fără mestec previne apariția unui pește gust de la apariție la ingerare.
Toate articolele din această serie:
