Suport frontal”În poziția predispusă, susține-te pe degetele de la picioare și antebrațe. Șoldurile și partea superioară a corpului formează o linie dreaptă. Privirea ta este îndreptată în jos și a ta stomac este ferm tensionat.
Cu cât îți aduci coatele înainte pe podea, cu atât exercițiul devine mai dificil. Țineți poziția timp de 10 până la 15 secunde și după o pauză mai faceți o pasă. Continuați cu următorul exercițiu
