A a alunecat discul în coloana cervicală este adesea cauzată de o sarcină statică permanentă sau de o tulpină bruscă, sacadată. În principal, se referă la secțiunea C6 / C7. Durere sau tensiunea severă a musculaturii poate fi primele semne ale unei hernii de disc.
Exerciții
În cazul unei hernii de disc în coloana cervicală, este important mai întâi ca întinderea exactă să fie clarificată de către un medic. În acest scop, se fac RMN și raze X. În cazul în care hernia de disc poate fi tratată în mod conservator, pe lângă fizioterapie ar trebui să se efectueze un program de exerciții, care ar trebui să consolideze mușchii într-o asemenea măsură încât să se prevină o deplasare suplimentară a materialului discului și să se stabilizeze coloana cervicală.
În special, scurtul gât mușchii trebuie antrenați, deoarece sunt localizați chiar lângă coloana vertebrală și astfel o stabilizează. În general, ar trebui întărită întreaga spate superioară, în special romboizii, extensorul spatelui și latisimul.
- Pentru a antrena acești mușchi, așezați-vă într-o poziție culcat.
Atunci ridică-ți cap de la dvs. bărbia dublă și încercați să-l țineți câteva secunde și apoi puneți-l din nou. Creșteți încet durata.
- În timp ce stai așezat, așează-ți mâna pe obraz, așază cap în rotație și crește tensiunea. O altă rotație a cap poate fi realizat ținând mâna împotriva acestuia.
- Discul herniat în coloana cervicală
- Fizioterapia a alunecat discul
- Exerciții de fizioterapie HWS
- Țineți scaunul în poziție verticală, stomac și întinderea spatelui, trageți coatele pe lângă corp la un unghi de 90 ° și trageți omoplați împreună (canotaj). Alternativ, exercițiul poate fi efectuat și în picioare cu o bandă Thera sau cu gantere.
- Țineți scaunul în poziție verticală, abdomenul și spatele, întindeți brațele în sus și trageți coatele în jos la un unghi de 90 ° pe laturi și trageți omoplați împreună (trageți lat) Alternativ, exercițiul poate fi efectuat în poziție înclinată și întărit cu un bar or Theraband.
- Poziție înclinată, țineți-vă de mâini la tâmple și ridicați partea superioară a corpului în sus.
- Exerciții împotriva unui cocoșat
- Boala lui Scheuermann
- Fizioterapie se exercită înapoi
Toate articolele din această serie:
