„Coloana cervicală - bărbie dublă” Așezați-vă pe un covor în poziție culcat. Încercați să minimizați spațiul dintre gât iar podeaua. Pentru a face acest lucru, întindeți coloana cervicală și apăsați partea din spate a dumneavoastră cap ferm în podea.
Țineți tensiunea timp de aproximativ 10 secunde. Faceți încă 2 pase după o scurtă pauză. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana cervicală
