„Coloana cervicală - Protrație” Așezați-vă pe un scaun cu partea superioară a corpului îndreptată. Trage bărbia la tine piept și împingeți spatele dvs. cap înapoi. Imaginează-ți că cineva te trage în sus de partea ta cap.
În acest fel îți întinzi coloana cervicală și mărești canalul spinal. Țineți poziția timp de 10 secunde și după o scurtă pauză efectuați încă 5 pase. Continuați cu următorul exercițiu pentru coloana cervicală
