Ce trebuie să iau în considerare după dietă? | Slăbire fără efect de yo-yo

Ce trebuie să iau în considerare după dietă?

După cum sa menționat deja de mai multe ori, este crucial să nu mâncați mai mult decât necesarul zilnic de calorii după dietă. Trebuie remarcat faptul că rata metabolică bazală a scăzut din cauza scăderii. Deci, dacă doriți să continuați să numărați de calorii, ar trebui să vă recalculați cerințele.

În general, îți poți crește și cerințele prin exerciții și exerciții fizice. Ceea ce ar fi putut fi complet interzis în dietă înainte, nu ar trebui să fie în meniul zilnic după aceea. Hamburgeri, pizza, ciocolată și co. ar trebui să fie în continuare o excepție cu care vă puteți răsfăța.

Cu toate acestea, caloriile echilibra trebuie avut în vedere. Dacă v-ați permis mai mult într-o singură zi, ar trebui să compensați acest lucru cu o zi următoare ceva mai strânsă sau să luați o unitate sportivă suplimentară. Dacă te îngrași după dietă, ar trebui să vă verificați regimul alimentar pentru a găsi mici capcane. Aici vă poate ajuta să păstrați un jurnal alimentar.

Slăbind încet

Metoda utilizată pentru a pierde în greutate este destul de lipsită de importanță dacă este o pierdere efectivă a rezervelor de grăsime. Cu toate acestea, cei care slăbesc încet au avantajul, printre altele, că trebuie să accepte restricții mai puțin stricte și să aibă un nivel ridicat învăţare efect, adică pot să-și continue viața sănătoasă permanent. Acest lucru reduce probabilitatea de a deveni victimă efectul yo-yo.

Ajută sportul împotriva efectului yo-yo?

Sportul este un mijloc dovedit de susținere a pierderii în greutate. Chiar și în faza de după aceea, sportul poate ajuta la creșterea metabolismului energetic al organismului. Acest lucru vă oferă puțin mai multă libertate în dietă și vă întărește corpul, mintea și sănătate.

Cu toate acestea, nu trebuie supraestimat efectul sportului. Mai ales după o scădere, cifra de afaceri realizată scade. Sportul nu înlocuiește o dietă sensibilă.

Hipnoza ajută împotriva efectului yo-yo?

Dacă nu vrei să te îngrășezi din nou după o dietă, trebuie să fii atent la caloriile tale echilibra. Sunt multi SIDA și forme de motivație, probabil și mecanisme inconștiente, care pot fi abordate prin hipnoză. În cele din urmă, totuși, este mai presus de toate voința și propria unitate care sunt necesare pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a nu cădea în modele vechi și nesănătoase după o dietă.