A trata durere și alte afecțiuni, exercițiile de întărire a mușchilor s-au dovedit a fi importante. Acest lucru ar trebui să se aplice și mușchilor podea pelviană, care va capata importanta in textul urmator. Practic, podea pelviană este la fel de important din punct de vedere al funcției sale ca și restul mușchilor din corp. De asemenea, este în contact direct cu mușchii abdominali și ai spatelui și împreună formează un corset stabil pentru trunchi. Împreună asigură, printre altele, stabilitate la ridicarea de sarcini grele.
Beneficii
podea pelviană poate fi văzut ca o uniune a multor mușchi mici. Acestea se află în mai multe straturi și rulează în direcții diferite. Ca o bază de mușchi, aceștia atârnă sub pelvis și sunt atașați de acesta.
Acestea ar trebui să poată ține sau să curgă urina și scaunul în cantități potrivite prin contracție conștientă și inconștientă. Slăbiciunea podelei pelvine poate cauza plângeri precum spatele durere sau probleme de continență pentru urină și scaun. Acest lucru poate limita sever activitățile zilnice ale celor afectați și este adesea asociat cu sentimente de rușine.
Astfel, a antrenament pentru podeaua pelviană programul convenit și adecvat pentru fiecare pacient este util. A ținti mușchii planseului pelvian în timpul antrenamentului nu este ușor și necesită o anumită conștientizare a corpului și imaginație. Din acest motiv, o mulțime de metafore sunt folosite în antrenament pentru a facilita pacientului tensionarea mușchilor planșei pelvine.
Puteți citi mai multe despre acest lucru în articol Antrenamentul podelei pelvine - Sarcină. Deoarece podeaua pelviană are mai multe cursuri în direcții diferite, exercițiile ar trebui să fie variate în timpul antrenament pentru podeaua pelviană și se adresează tuturor mușchilor cât mai bine posibil. Femeia trece prin diferite faze în cursul vieții sale în care corpul ei se schimbă.
Mai întâi apare pubertatea, în care se formează și se dezvoltă caracteristicile sexuale feminine. Pana cand menopauza, femeia este capabilă să rămână însărcinată. Pentru a îngriji și transporta un copil în abdomen, precum și pentru a-l naște, corpul este transformat prin modificări hormonale.
Dupa o sarcină, aceste modificări scad și revin la normal. Când femeia a atins o anumită vârstă, schimbările hormonale revin și menopauza se instalează. Mai ales în fazele de dinainte și de după sarcină și în timpul și după menopauza, podeaua pelviană ar trebui să primească o atenție specială.
În timpul sarcinii, podeaua pelviană efectuează o muncă importantă și este supusă unor cereri crescute. Cu vârsta, ca orice altă musculatură, se descompune mai repede și este mai puțin capabilă să își îndeplinească funcția de menținere. Prin urmare, importanța antrenamentului podelei pelvine este deosebit de importantă pentru femei.
Fazele descrise mai sus aduc cu ei factori de promovare pentru dezvoltarea unui planșeu pelvin slab. Se recomandă formarea podelei pelvine pentru a contracara acest lucru și pentru a elimina permanent plângerile. Puteți găsi exerciții pentru acest lucru în articolul Exerciții de podea pelviană.
În ceea ce privește bărbații, aceștia nu trec prin sarcină și sunt mai puțin expuși factorilor de risc pentru o podea pelviană slabă. Cu toate acestea, mușchii unui bărbat, cel puțin la bătrânețe, degenerează mai repede și plângeri precum durere or incontinenţă poate urma. Traume și operații în tractul urogenital (de ex vezică intervenția chirurgicală sau îndepărtarea unei tumori în această regiune) poate duce, de asemenea, la controlarea mai puțin bună a planseului pelvian de către nervi.
Prin urmare, formarea podelei pelvine este indicată în astfel de evenimente în același mod ca și pentru o femeie după o sarcină. Subiectul podelei pelvine este deja o problemă sensibilă pentru multe femei, care este asociată cu rușinea. Cu cât este mai dificil pentru mulți bărbați să se descurce mental.
În antrenamentul planseului pelvian, bărbatul nu trebuie doar să-și antreneze din nou funcția planșeului pelvian, ci și să-și îmbunătățească percepția corpului. Mulți bărbați nu au senzația corpului lor, în special în zona pelviană. Așadar, antrenamentul pentru podeaua pelviană ar trebui să le ofere bărbaților din nou încredere în sine.
În timpul sarcinii, podeaua pelviană trebuie să reziste la sarcini mai mari și este stresată suplimentar în timpul nașterii. Când copilul se naște, mușchii planseului pelvian sunt întinși într-o mare măsură și pot fi răniți. Ca urmare, nu-și mai poate îndeplini funcția de deținere.
Dacă apare o vătămare, antrenamentul pentru podeaua pelviană ar trebui așteptat câteva zile. Acest lucru asigură că zona se poate vindeca mai bine. Dacă podeaua pelviană nu a fost rănită la naștere, antrenamentul podelei pelvine poate fi început încet în a doua zi. Corpul unei femei trece printr-o schimbare fizică majoră în timpul sarcinii.
Modificările hormonale determină slăbirea ligamentelor bazinului și pierderea funcției lor de stabilizare pe os. Podeaua pelviană trebuie să poată rezista acestei noi tulpini și să efectueze mai multă muncă. Greutatea copilului în abdomenul inferior duce, de asemenea, la o încărcare mai mare pe podeaua pelviană, iar structurile sunt supuse suplimentar la tensiune.
Plângeri precum dureri de spate iar problemele de continență nu sunt, așadar, neobișnuite. Prin urmare, este recomandabil să faceți antrenament pentru podeaua pelviană înainte de naștere și fizioterapie în timpul sarcinii. Întărirea sprijină mușchii în funcția de menținere și îi poate pregăti mai bine pentru situația de după naștere.
Un planșeu pelvin puternic poate fi controlat mai bine din nou după naștere. De asemenea, este mai ușor pentru femeie, deoarece știe deja exercițiile, iar mușchii își pot aminti, de asemenea, stimulul de antrenament mai bine. În timpul sarcinii se adaugă din nou factorul de senzație corporală.
Noua conversie a corpului, poate duce la o incertitudine a femeii. Percepția corpului este importantă deja în timpul sarcinii pentru a putea trata din nou pozitiv corpul ei. Exercițiile pot fi găsite pe pagina Pregătirea podelei pelvine - Sarcina.
Acest articol vă poate interesa, de asemenea:
- Yoga pentru gravide
- Plângeri ISG în timpul sarcinii
Exercițiile de podea pelviană nu trebuie efectuate pentru o perioadă scurtă de timp. Nu este ușor să faci acest lucru în viața de zi cu zi, deoarece majoritatea oamenilor sunt limitați de timp. Dacă femeia trebuie să-și îngrijească copilul după naștere, timpul pentru multe exerciții se pierde.
Nu este întotdeauna posibil să te întinzi pe un covor și să faci exerciții în timp ce te întinzi. Aspectul participării este deosebit de important pentru mame și oameni muncitori. Participarea este participarea la viață.
Prin urmare, ar trebui selectate exerciții care pot fi implementate și în viața de zi cu zi a pacientului. Deoarece acest lucru nu are loc doar în timp ce stați culcat, ci mai ales în timp ce stați în picioare și mergeți, sunt incluse exerciții în poziție în picioare. Incontinenţă poate fi promovat de diverși factori.
Odată cu vârsta, musculatura degenerează mai repede și ar trebui întărită prin antrenament. Datorită unor condiții precum demenţă, scăderea conștientizării corpului și a altor factori, persoanelor în vârstă le este mai dificil să-și controleze podeaua pelviană. Dar chiar și la bătrânețe, un antrenament adecvat pentru podeaua pelviană poate ajuta. Pentru că chiar și în aceste cazuri calitatea vieții și demnitatea sunt de o mare importanță și ar trebui păstrate. Puteți găsi exerciții în articolul Exerciții de podea pelviană.
