Unde pot găsi rețete bune pentru o dietă vegetală?
Puteți găsi numeroase rețete de legume foarte ușor de gătit pe Internet. Dacă preferați să le citiți în cărți, puteți cumpăra foarte bine dietă cărți despre diete vegetale în librării sau pe internet. Acestea au avantajul că conțin deseori liste de cumpărături și planuri complete de nutriție și sfaturi valoroase.
Cât de mult pot / ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?
Pierderea în greutate depinde de legumele pe care le consumi, de legumele pe care le consumi și de exercițiul suplimentar. Situația inițială este, de asemenea, esențială pentru succesul achiziției. Practic înseamnă că puteți pierde până la 5 kilograme într-o săptămână cu leguma dietă. Cu toate acestea, aceasta include o cantitate mare de apă, care este spălată mai ales în primele două zile.
Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Dacă cineva se hrănește peste Diätzeitraum numai din legume, pierde foarte repede foarte mult în greutate și apă. Corpul își reduce consumul total datorită cantității mici de de calorii acum devine doar. Se teme de o perioadă de foame reînnoită și care poate duce după sfârșitul dietei la faptul că toată energia preluată peste mâncare este stocată sub formă de tampoane de grăsime.
Dacă este de evitat acest efect yo-yo, doar o tranziție lentă de la o legumă radicală dietă la o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung vă va ajuta. Legumele ar trebui să fie consumate cu siguranță zilnic, dar treptat ar trebui adăugate alte surse importante de nutrienți, precum pește, nuci și fructe. Sportul ajută la menținerea permanentă a greutății dorite.
Evaluarea medicală a dietei vegetale
dieta vegetala este o formă de dietă care vă permite să slăbiți în câteva zile. Acest lucru se datorează în principal faptului că legumele au un conținut foarte scăzut de calorii, în special bulionul de legume sănătos. În acest sens, dieta vegetala este mult mai potrivit decât dieta cu fructe, deoarece legumele conțin mai puțin zahăr decât fructele.
Legumele conțin, de asemenea, numeroase valori vitamine și oligoelemente și fibre. Fibrele dietetice favorizează digestia, detoxifică organismul și ajută la aducerea acidului-bazic echilibra înapoi în echilibru. Un dezavantaj al dietei este unilateralitatea, care este nesănătoasă pentru organism pe termen lung.
Dacă nu sunt absorbite suficiente grăsimi, organismul nu poate absorbi anumite liposolubile vitamine prin intestine. Fierul și alte oligoelemente pot lipsi și pot provoca simptome grave de deficiență. În plus, unora le este greu să mănânce numai legume zile în șir, deoarece la un moment dat dezvoltă pofte de alte alimente.
Acest lucru poate duce la atacuri de apetit lacomic. După diete foarte unilaterale, un efect yo-yo apare adesea dacă dieta nu se schimbă după aceea într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Găsim dieta vegetala foarte util în legătură cu un dezintoxicare cura, pentru care legumele sunt ideale. Cu toate acestea, dieta pură cu legume nu ar trebui să fie prea lungă. Dieta cu legume este potrivită ca introducere care stimulează metabolismul la o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung.
