Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? Construcția musculară sau, în termeni tehnici, antrenamentul hipertensiunii arteriale, este orice antrenament care duce la creșterea dimensiunii musculare. Scopul este de a crește circumferința mușchiului prin creșterea grosimii fibrelor musculare individuale. Pentru a atinge acest obiectiv, unii ... Află mai multe

Antrenament la spate în timpul sarcinii | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul la spate în timpul sarcinii Multe femei însărcinate sunt incerte: am voie să fac sport în timpul sarcinii, la ce trebuie să fiu atent și ce ar trebui să evit? Practic, femeia însărcinată ar trebui să se simtă confortabilă cu tot ceea ce face și să nu se supraexerce. Atunci nu este nimic care să împiedice sportul, mai ales antrenamentul la spate. ... Află mai multe

Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate devine din ce în ce mai important în timpul nostru, în care durerile de spate au devenit o plângere populară. Cu toate acestea, în comparație cu alte grupe musculare, spatele este adesea neglijat în timpul antrenamentului. Antrenamentul la spate este foarte important pentru sănătate și fitness - nu numai pentru aspectul sau activitățile noastre sportive, ci și pentru ... Află mai multe

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? Antrenamentul la spate poate fi făcut de oricine și de pretutindeni - practic nu este necesar echipament suplimentar. Cu toate acestea, există acum o serie de așa-numiți antrenori din spate care intensifică antrenamentul. Antrenorul clasic pentru spate este un echipament mare, multifuncțional, de echipament de exerciții care vizează în primul rând ... Află mai multe

Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!

Structurarea și planificarea antrenamentului pentru spate - Plan de antrenament Pentru a crea un plan de antrenament pentru antrenamentul pentru spate, trebuie mai întâi să fie definit obiectivul antrenamentului. Acesta este modul în care planul de antrenament pentru antrenamentul spatelui ca parte a reabilitării diferă de antrenamentul preventiv al spatelui în ceea ce privește intensitatea și frecvența. În ambele cazuri, este important ... Află mai multe

Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii

Durerea de spate în timpul sarcinii este un eveniment frecvent. Aproape trei sferturi dintre femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Datorită greutății în creștere pe care o aduce copilul în creștere, coloana vertebrală a mamei este supusă unei tensiuni crescute în timpul sarcinii. Creșterea unică în greutate pe burtă are un efect considerabil asupra mamei ... Află mai multe

Cauze | Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii

Cauze Durerea poate fi cauzată de suprasolicitarea ligamentelor, tendoanelor, mușchilor și articulațiilor. Statica modificată poate duce, de asemenea, la iritarea nervilor, care poate fi responsabilă de iradierea durerii la nivelul piciorului. Durerea pelviană poate fi interpretată și ca durere de spate, dar are alte cauze decât durerea obișnuită de spate. Mai degrabă, acestea sunt cauzate de expansiune ... Află mai multe

Masaj | Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii

Masaj Mânerele de masaj pot fi utile pentru durerile de spate în timpul sarcinii. Tehnicile de masaj blând pot detona mușchii tensionați și pot slăbi țesutul lipicios. Circulația sângelui este stimulată și sistemul nervos vegetativ (SNV) este relaxat, ceea ce contribuie, în general, la ameliorarea durerii și relaxare. Este important să găsiți o poziție plăcută de plecare pentru masaj, unde ... Află mai multe

Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural

O fractură a gâtului femural apare adesea la o vârstă avansată când pacientul cade în lateral sau pe genunchi. Schimbarea osului legată de vârstă, precum și un risc crescut de cădere fac din fractura gâtului femural una dintre cele mai frecvente fracturi la persoanele în vârstă. Este mai probabil ca femeile să fie ... Află mai multe

Exerciții | Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural

Exerciții Este deosebit de important să întăriți mușchii stabilizatori ai piciorului afectat. În faza incipientă, tensiunea de răpire poate fi utilizată în acest scop și punerea în legătură în faza stabilă la sarcină. 1.) Tensiunea răpirii Cu tensiunea răpirii, pacientul se află în decubit dorsal, ambele picioare sunt ușor extinse, picioarele sunt strânse astfel ... Află mai multe

Fractura gâtului femural la persoanele în vârstă | Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural

Fractura gâtului femural la persoanele în vârstă Fractura gâtului femural este o fractură tipică a persoanelor în vârstă, în special femeile sunt adesea afectate, deoarece femeile prezintă un risc crescut de osteoporoză. Structura osoasă modificată este mai puțin rezistentă și tinde să se rupă atunci când se aplică forța. Frecvent, caderile apar în mediul acasă, ceea ce duce la ... Află mai multe