Masaj
Masaj mânerele pot fi utile pentru dureri de spate în timpul sarcinii. Blând masaj tehnicile pot detona mușchii tensionați și pot slăbi țesutul lipicios. Sânge circulația este stimulată și cea vegetativă sistem nervos (VNS) este relaxat, ceea ce contribuie în general la durere ușurare și relaxare.
Este important să găsiți o poziție plăcută de plecare pentru masaj, unde femeia se poate relaxa complet. Masajul trebuie efectuat ușor. In avans sarcină, un medic trebuie consultat în prealabil, dacă este necesar, pentru a evita declanșarea contracții premature. Mânerele pentru masaj pot fi alese liber, în majoritatea cazurilor, este considerat plăcut să relaxați extensorul spatelui direct lângă coloana vertebrală întindere. Subiectele care ar putea fi în continuare de interes pentru dvs. sunt:
- Masaj țesut conjunctiv
- Masaj Breuss
- Masajul Thorn
- Antrenament autogen
- Relaxare musculară progresivă
Benzi adezive
Bandajele de bandă servesc la susținerea țesuturilor și, astfel, la ameliorarea tulpinii. În timp ce banda clasică are o funcție destul de stabilizatoare, banda elastică poate avea o durere-efect de ameliorare asupra dureri de spate în timpul sarcinii. Prin intermediul unei aplicații vizate în zona afectată, sânge circulația poate fi crescută, durere ușurarea poate fi realizată, iar mușchii stabilizatori pot fi susținuți de bandă.
A bandaj cu bandă nu poate înlocui antrenamentul muscular, dar poate contribui la ameliorarea simptomelor. Există diferite posibilități de aplicare. Ar trebui să consultați un medic sau terapeut pentru a alege sistemul potrivit. Ulterior, banda poate fi purtată timp de aproximativ 4-5 zile și poate fi aplicată relativ ușor de către dvs. sau de către partenerul dvs., conform instrucțiunilor anterioare. Alergii la ghips adezivul sau similar trebuie clarificat înainte.
Durere în coccis
În timpul sarcină, pelvisul femeii trebuie să se pregătească pentru nașterea viitoare. hormoni sunt eliberate, ceea ce face ca structurile asociate să se dilate și să devină mai elastice. tendoanele iar ligamentele devin mai flexibile, făcându-se articulații mai instabil.
Acest lucru poate afecta, de asemenea os și articulații a inelului pelvian. coccisului ca parte a inelului pelvian este de asemenea afectată. Aici sunt mușchii podea pelviană începe, întindere dintre care duce la durere, care este localizată în regiunea pelviană și poate radia în spate. Durerea poate fi evitată printr-o poziție verticală așezată. În funcție de poziția așezată, diferite cantități de greutate acționează asupra coccisului.
Toate articolele din această serie:
