picior

Exerciții de întindere în scaun Dacă nu este posibilă întinderea în picioare (de exemplu, după o operație) sau ca exercițiu alternativ, tendonul lui Ahile sau mușchii gambei pot fi întinși pe scaun (pe scaun sau scaun lung pe podea). Pe scaun, exercițiul se desfășoară după cum urmează: Piciorul să fie ... Exerciții de întindere pe scaun | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile

Stretch gambei după operație După o operație în zona extremității inferioare, zona afectată este adesea imobilizată. Nu trebuie mutat. Lipsa mișcării duce la scurtarea gambei, iar după o lungă odihnă la pat poate fi dificil să faci din nou mușchii gambei elastici și mobili din nou. Aceasta … Stretch gambei după operație | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile

Rezumat Mușchii gambei sunt un grup muscular care deseori tinde să se scurteze și ar trebui, de asemenea, întinși de persoanele fără simptome. Când vă întindeți, este important să o faceți în mod regulat, de preferință de 1-2 ori pe zi, pentru a obține o îmbunătățire pe termen lung. Răbdarea este de asemenea importantă. Un tendon Ahile scurtat durează până la 3 luni pentru a se arăta ... Rezumat | Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile

Pentru un mers fiziologic, sănătos, este important ca piciorul să fie complet mobil și mușchii să fie elastici. Prin urmare, este logic să întindeți o scurtare a tendonului lui Ahile. De asemenea, este util să întindeți vițelul în cazurile de tulburări ale tendonului lui Ahile (de exemplu, Achillodynia), care pot fi, de asemenea, o cauză de scurtare. ... Exerciții de întindere a tendonului lui Ahile