Introducere Mușchii spatelui nu ar trebui să lipsească într-un bun program de antrenament pentru construirea mușchilor. Pe lângă un efect de susținere a mișcărilor brațelor și picioarelor, un spate sănătos este deosebit de important pentru o postură bună și un mers vertical. Problemele de spate sunt considerate boala răspândită numărul unu în Germania și, prin urmare, nu ar trebui să fie ... Antrenament la spate
Domenii de aplicare Motivele antrenamentului pentru spate sunt foarte diverse. Cel mai mare domeniu de aplicare este reabilitarea și tratamentul durerilor de spate existente. Deoarece un corset muscular bine / suficient antrenat în zona mușchilor trunchiului are o influență pozitivă asupra structurilor pasive (oase și ligamente), antrenamentul spatelui este util pentru toată lumea. ... Domenii de aplicare Antrenament la spate
Exerciții la spate După cum sa menționat deja, exercițiul rezultă întotdeauna din mișcarea (contracția) respectivă a mușchilor. Pentru antrenamentul spatelui, rezultă forme de mișcare cu atracție spre corp în toate formele și variațiile posibile. Acest lucru are ca rezultat o tensiune suplimentară asupra mușchilor îndoirii brațului (biceps). Notă: Schimbarea poziției (de exemplu, în poziție verticală ... Exerciții de spate | Antrenament la spate
Antrenamentul la spate acasă Dacă doriți să economisiți banii pentru echipamente scumpe și sală de gimnastică, vă puteți întoarce la unele exerciții pentru a vă antrena mușchii spatelui acasă. Un exercițiu pentru mușchiul spate mare (M. latissimus dorsi) este apăsarea lată întinsă. Poziția de plecare este întinsă pe spate. ... Antrenament înapoi acasă | Antrenament la spate
Antrenament la spate fără echipament Pentru un antrenament la spate fără echipament, tot ce aveți nevoie este un tampon moale și ceva spațiu în jurul acestuia. În poziție înclinată, picioarele sunt închise și întinse, iar brațele sunt întinse deasupra capului. Privirea este îndreptată în jos în podea. Acum brațele sunt ridicate individual sau ... Antrenament la spate fără echipament | Antrenament la spate
