Probleme de adormire și dificultăți de somn prin igiena inadecvată a somnului
Probleme de adormire și dificultăți de somn prin igienă inadecvată a somnului este o tulburare cu un comportament incompatibil în cea mai mare parte inconștient. Aceste comportamente sunt împărțite în două grupuri. Pe de o parte, cele care provoacă un comportament cognitiv, emoțional sau somatic crescut înainte de culcare și cele care sunt incompatibile cu organizarea somnului.
Aceștia din urmă își găsesc expresia în perioadele neregulate de somn, orele lungi de culcare, utilizarea patului pentru alte activități decât somnul, perioadele de somn în timpul zilei, activități stimulante înainte de culcare, activități nocturne precum vizionarea la televizor, ridicarea și munca și seara consumul de stimulente sau substanțe care perturbă somnul (de ex cafeină). Principala cauză este judecarea greșită a consecințelor stării de veghe la infinit și neregulat. Cu toate acestea, stresul, ambiția și cerințele excesive pot duce, de asemenea, la obiceiuri comportamentale care duc la plângeri legate de somn sau tulburări ale ritmului somn-veghe. Aceasta include abuzul de substanțe asupra:
- Nicotină
- Cofeinar
- Alți stimulenți, dar mai ales utilizarea confortului de dormit în alte scopuri decât dormitul cum ar fi:
- Televiziune
