Ce este coloana lombară? Coloana lombară este numele dat tuturor vertebrelor care se află între coloana toracală și sacru - sunt cinci. La fel ca coloana cervicală, coloana lombară are o curbură fiziologică înainte (lordoză). Între vertebrele lombare – ca în toată coloana vertebrală –… Coloana vertebrală lombară: structură și funcție
Antrenamentul din spate devine din ce în ce mai important în timpul nostru, în care durerile de spate au devenit o plângere populară. Cu toate acestea, în comparație cu alte grupe musculare, spatele este adesea neglijat în timpul antrenamentului. Antrenamentul la spate este foarte important pentru sănătate și fitness - nu numai pentru aspectul sau activitățile noastre sportive, ci și pentru ... Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? Antrenamentul la spate poate fi făcut de oricine și de pretutindeni - practic nu este necesar echipament suplimentar. Cu toate acestea, există acum o serie de așa-numiți antrenori din spate care intensifică antrenamentul. Antrenorul clasic pentru spate este un echipament mare, multifuncțional, de echipament de exerciții care vizează în primul rând ... Antrenamentul din spate pe dispozitiv - care sunt potrivite? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
Structurarea și planificarea antrenamentului pentru spate - Plan de antrenament Pentru a crea un plan de antrenament pentru antrenamentul pentru spate, trebuie mai întâi să fie definit obiectivul antrenamentului. Acesta este modul în care planul de antrenament pentru antrenamentul spatelui ca parte a reabilitării diferă de antrenamentul preventiv al spatelui în ceea ce privește intensitatea și frecvența. În ambele cazuri, este important ... Structurarea și planificarea antrenamentului înapoi - Plan de instruire Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? Construcția musculară sau, în termeni tehnici, antrenamentul hipertensiunii arteriale, este orice antrenament care duce la creșterea dimensiunii musculare. Scopul este de a crește circumferința mușchiului prin creșterea grosimii fibrelor musculare individuale. Pentru a atinge acest obiectiv, unii ... Construirea musculară - cum funcționează, ce trebuie să iau în considerare? | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
Antrenamentul la spate în timpul sarcinii Multe femei însărcinate sunt incerte: am voie să fac sport în timpul sarcinii, la ce trebuie să fiu atent și ce ar trebui să evit? Practic, femeia însărcinată ar trebui să se simtă confortabilă cu tot ceea ce face și să nu se supraexerce. Atunci nu este nimic care să împiedice sportul, mai ales antrenamentul la spate. ... Antrenament la spate în timpul sarcinii | Antrenament la spate - acasă sau în studio, așa puteți face!
Exerciții Este deosebit de important să întăriți mușchii stabilizatori ai piciorului afectat. În faza incipientă, tensiunea de răpire poate fi utilizată în acest scop și punerea în legătură în faza stabilă la sarcină. 1.) Tensiunea răpirii Cu tensiunea răpirii, pacientul se află în decubit dorsal, ambele picioare sunt ușor extinse, picioarele sunt strânse astfel ... Exerciții | Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural
Fractura gâtului femural la persoanele în vârstă Fractura gâtului femural este o fractură tipică a persoanelor în vârstă, în special femeile sunt adesea afectate, deoarece femeile prezintă un risc crescut de osteoporoză. Structura osoasă modificată este mai puțin rezistentă și tinde să se rupă atunci când se aplică forța. Frecvent, caderile apar în mediul acasă, ceea ce duce la ... Fractura gâtului femural la persoanele în vârstă | Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural
Rezumat Toate articolele din această serie: Fizioterapie pentru o fractură a gâtului femural Exerciții Fractură de gât femural la persoanele în vârstă
Durerea de spate în timpul sarcinii este un eveniment frecvent. Aproape trei sferturi dintre femei suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Datorită greutății în creștere pe care o aduce copilul în creștere, coloana vertebrală a mamei este supusă unei tensiuni crescute în timpul sarcinii. Creșterea unică în greutate pe burtă are un efect considerabil asupra mamei ... Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Cauze Durerea poate fi cauzată de suprasolicitarea ligamentelor, tendoanelor, mușchilor și articulațiilor. Statica modificată poate duce, de asemenea, la iritarea nervilor, care poate fi responsabilă de iradierea durerii la nivelul piciorului. Durerea pelviană poate fi interpretată și ca durere de spate, dar are alte cauze decât durerea obișnuită de spate. Mai degrabă, acestea sunt cauzate de expansiune ... Cauze | Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii
Masaj Mânerele de masaj pot fi utile pentru durerile de spate în timpul sarcinii. Tehnicile de masaj blând pot detona mușchii tensionați și pot slăbi țesutul lipicios. Circulația sângelui este stimulată și sistemul nervos vegetativ (SNV) este relaxat, ceea ce contribuie, în general, la ameliorarea durerii și relaxare. Este important să găsiți o poziție plăcută de plecare pentru masaj, unde ... Masaj | Fizioterapie pentru durerile de spate în timpul sarcinii
