Exercițiul 9
Din poziție în picioare, faceți o lovitură lungă în partea dreaptă. Piciorul stâng este întins în timp ce piciorul drept se îndoaie. Picioarele arată înainte. Mutați-vă greutatea la piciorul drept și susțineți genunchiul drept. Țineți întinderea în partea interioară stângă a coapsei timp de 10 secunde și repetați ... Exercițiul 9