ameliorarea posturii

Măsuri imediate pentru schimbarea comportamentului la stația de lucru a computerului | Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC

Măsuri imediate de schimbare a comportamentului la stația de lucru a computerului Schimbarea constantă a pozițiilor scaunelor Ridicarea din nou și din nou, munca în picioare, alergarea scărilor Căști, în loc să ciupiți receptorul telefonic între cap și umăr Efectuați exerciții la locul de muncă, faceți sport în timpul liber Învață cum să te relaxezi scurt la locul de muncă, să te relaxezi ... Măsuri imediate pentru schimbarea comportamentului la stația de lucru a computerului | Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC

Exersați exemple de relaxare și relaxare în timp ce stați în fața biroului

Poziția inițială: Stai cu picioarele la nivelul șoldului în fața biroului, la distanță de aprox. cu o lungime de braț, ambele mâini sunt sprijinite pe birou cu brațele întinse Exercițiu Execuție Lăsați partea superioară a corpului să se scufunde încet și cu grijă între brațele superioare. Exersați exemple de relaxare și relaxare în timp ce stați în fața biroului

Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer

Introducere Exercițiile fizioterapeutice la locul de muncă oferă o compensare eficientă pentru lipsa mișcării și pot contracara intens postura forțată la birou. Aceste exerciții necesită puțin timp și se pot efectua cel mai bine la locul de muncă împreună cu alți angajați. Cu un program de exerciții vizate (așa-numita școală din spate), fiecare angajat ar trebui să înceapă ... Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer

Ce exerciții pot face așezat? | Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer

Ce exerciții pot face așezat? Așezarea la o stație de lucru pentru PC este potrivită în special pentru exerciții mici care pot elibera tensiunea în zona gâtului și a umerilor. Stai drept pe scaun, cu spatele sprijinit de spătar. După aceea, brațele sunt întinse în față și propriile mâini sunt apucate. ... Ce exerciții pot face așezat? | Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer

Ce exerciții sunt disponibile pentru gât? | Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer

Ce exerciții sunt disponibile pentru gât? Pentru gât, ambele exerciții de slăbire pot viza o bună mobilitate a coloanei cervicale și, astfel, o relaxare a mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, capul este mutat mai întâi în toate direcțiile: bărbia este așezată încet pe piept și capul este ... Ce exerciții sunt disponibile pentru gât? | Exerciții la locul de muncă în timpul lucrului pe computer