Manșeta rotatorului | Durerea de umăr - fizioterapia potrivită

Manșeta rotatorului

manșetă rotativă constă din patru mușchi care se află în jurul articulația umărului și securizează-l și centrează-l. Dacă unul sau mai mulți dintre acești mușchi sunt deteriorați, acest lucru duce la o instabilitate semnificativă a articulația umărului și umăr durere. O leziune poate fi cauzată de un accident, dar și de semne de uzură care progresează lent.

O lacrimă într-un mușchi al manșetă rotativă poate fi tratat chirurgical, dar poate fi tratat și cu fizioterapie. Această opțiune este preferată în special pentru daunele cauzate de uzură. În fizioterapie, scopul principal este de a îmbunătăți sprijinul muscular și îndrumarea articulației pentru a restabili lipsa de stabilitate.

În principiu, toate exercițiile descrise pentru sindrom de impingement și articulația acromioclaviculară artroza poate fi efectuat aici. Poziția de plecare: antebrațul suport, picioarele și antebrațele ating podeaua, fesele sunt în aer și cel mai înalt punct al corpului centrul de greutate este deplasat din nou înapoi, fesele se deplasează în sus și partea superioară a corpului se deplasează din nou înapoi, acest exercițiu se efectuează în rotație constantă, aprox. 15 repetări

  • Poziția inițială: sprijinul antebrațului, picioarele și antebrațele ating podeaua, fesele sunt în aer și cel mai înalt punct al corpului
  • Execuție: centrul de greutate al corpului este acum deplasat în față, fesele sunt coborâte și corpul superior se deplasează mai departe spre brațe
  • Apoi centrul de greutate al corpului este deplasat din nou spre spate, fesele se deplasează în sus și partea superioară a corpului se deplasează din nou înapoi
  • Acest exercițiu se efectuează în continuă schimbare, aproximativ 15 repetări

nu efectuați leziuni proaspete, doar aproximativ 4-6 săptămâni mai târziu cu creștere lentă! Poziția inițială: Stai, coatele înclinate la 90 de grade, brațele superioare rămân pe corp, un prosop (sau similar) este ținut încordat între ambele mâini. antebrațul spre exterior, brațele superioare rămân pe corp țineți exercițiul timp de aproximativ 10 secunde, apoi faceți o pauză și repetați acest lucru de 3 ori Alternativă: Dacă dețineți un theraband, de asemenea, puteți efectua exercițiul cu acesta. Prin urmare, antebrațele se deplasează cu adevărat spre exterior, ca un ștergător orizontal de parbriz

  • Nu efectuați leziuni proaspete, doar aproximativ 4-6 săptămâni mai târziu, cu creștere lentă!
  • Poziția inițială: Stai, coatele sunt înclinate la 90 de grade, brațele superioare rămân pe corp
  • Un prosop (sau similar) este ținut strâns între ambele mâini
  • Execuție: trageți cu ambele mâini în același timp, ca și cum ați dori să vă mișcați antebrațul spre exterior, păstrând în același timp brațele aproape de corp
  • Țineți exercițiul timp de aproximativ 10 secunde, apoi faceți o pauză și repetați acest lucru de 3 ori
  • Alternativă: Dacă dețineți un theraband, puteți face și exercițiul cu el. Brațele se mișcă cu adevărat spre exterior ca un ștergător orizontal