Exersați exemple de relaxare și relaxare în timp ce stați în fața biroului

Poziția inițială: Stai cu picioarele la nivelul șoldului în fața biroului, distanță aprox. o lungime de braț, ambele mâini sunt sprijinite pe birou cu brațele întinse Exercițiu Execuție Lăsați corpul superior să se scufunde încet și cu grijă între brațele superioare Efect Întindere a piept mușchii și deschiderea pieptului, mobilizarea coloana toracică în extensie, respirație mai liberă Poziție de pornire Stand cu aprox. Ambele mâini sunt sprijinite pe birou atunci când brațele sunt întinse, vârful degetelor se privesc unul pe altul Exercițiu: coatele sunt întinse încet fără a ridica umerii, mutați partea superioară a corpului cu atenție înapoi, astfel încât să existe o întindere în brațe, țineți această poziție și respirați încet prin nas și afară prin gură Efect: întinderea mușchilor flexori ai mâinii și antebrațului Stați în poziția pasului în fața biroului, ambele mâini sunt sprijinite pe partea de sus a biroului cu brațele întinse, cu spatele mâinile se uită una la cealaltă Executarea exercițiului Greutatea corpului superior este încet mutată înainte între brațe până când se simte o întindere clară a mușchilor antebrațului, țineți această poziție și inspirați încet prin nas și afară prin gură Efect: Întinderea mușchilor extensori ai mâinii și antebrațului