ameliorarea posturii

Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui? | Cum pot întări mușchii spatelui?

Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui? Potrivit unui zical, „un spate puternic nu cunoaște durerea“. Există o mulțime de adevăr în această zicală: pentru că adesea cauzele problemelor de spate sunt mușchii spatelui prea slab dezvoltați. Oricine dorește să dezvolte acești mușchi într-un mod țintit trebuie ... Ce mașini sunt potrivite pentru antrenarea mușchilor spatelui? | Cum pot întări mușchii spatelui?

Comportament prietenos cu spatele

Termenul „comportament prietenos cu spatele” se referă la comportamentul din viața de zi cu zi și exerciții pentru prevenirea problemelor de spate și pentru a atenua plângerile existente. Oamenii care stau mult în picioare și mult timp în viața de zi cu zi sau care efectuează mișcări monotone unilaterale ar trebui să acorde atenție unei posturi prietenoase cu spatele. Oameni care stau perioade lungi de timp la serviciu ... Comportament prietenos cu spatele

Cum pot întări mușchii spatelui?

„Un spate frumos poate, de asemenea, să încânte”. Un spate bine antrenat și astfel definit nu numai că corespunde idealului nostru de frumusețe, dar are și o semnificație imensă pentru starea noastră de sănătate. Mușchii spatelui asigură o poziție verticală - dar ne permit, de asemenea, să efectuăm diferitele mișcări ale spatei și a încărcăturilor de pernă. ... Cum pot întări mușchii spatelui?

Intindeți mușchii spatelui cu exerciții specifice | Cum pot întări mușchii spatelui?

Întindeți mușchii spatelui cu exerciții specifice Dacă mușchii nu sunt întinși suficient din cauza lipsei de mișcare, mușchii se scurtează și se „lipesc împreună”. Acest lucru nu poate duce doar la tensiune și durere, dar, după o anumită perioadă de timp, poate restricționa considerabil mobilitatea. Această problemă poate fi contracarată prin întindere. Prin întindere, ... Intindeți mușchii spatelui cu exerciții specifice | Cum pot întări mușchii spatelui?

Exemple de exerciții pentru relaxare și relaxare în timp ce stai la birou

Așezați poziția inițială pe scaunul de birou, cu o anumită distanță de birou. Lăsați brațele să atârne pe partea laterală a corpului Exercițiul de execuție ambii umeri sunt ridicați intens spre urechi, ținute acolo până când doare pe umeri, apoi lăsați ambii umeri să cadă simultan cu expirația (suspinul) și bucurați-vă de ... Exemple de exerciții pentru relaxare și relaxare în timp ce stai la birou

Exersați exemple pentru întărirea și îmbunătățirea posturii la birou

Poziția inițială așezată la birou, picioarele ferm pe podea cu picioarele deschise, brațele sprijinite pe corp cu palmele întinse înainte Exercițiul de execuție pelvisul este împins înainte peste tuberozitățile ischiale, sternul este ridicat, omoplații trag în jos spre spatele buzunarele pantalonilor, brațele sunt întinse și ușor ... Exersați exemple pentru întărirea și îmbunătățirea posturii la birou

Exerciții: împotriva unui cocoșat | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Exerciții: împotriva unui cocoșat Saltul de schi Rotirea scaunului pe scaunul de birou În picioare verticală Alte exerciții împotriva cocoșului pot fi găsite în articolele: Poziția de pornire: așezat pe un scaun de birou, partea superioară a corpului este înclinată înainte, brațele sunt întinse ușor înapoi lângă corp, palmele ... Exerciții: împotriva unui cocoșat | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Gimnastica | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Gimnastică Cercuri de umăr Copac Îndoire înainte Exercițiu de vițel Exerciții suplimentare pot fi găsite în articolul Exerciții de mobilizare de la fizioterapie Execuție: așezați ambele mâini pe umeri și înconjurați ambii umeri timp de 30 de secunde înainte și înapoi Execuție: Un picior stă, celălalt picior se sprijină pe piciorul inferior sau genunchiul picioarelor ... Gimnastica | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Dureri de spate | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Dureri de spate Durerile de spate pot avea multe cauze diferite, inclusiv stres psihologic, boli psihosomatice, tensiune musculară sau chiar probleme organice, cum ar fi o hernie de disc. La locul de muncă, postura slabă și lipsa exercițiilor fizice provoacă probleme musculare pe termen lung, care duc la dureri de spate. Cea mai bună prevenire și terapie în egală măsură este un bun ... Dureri de spate | Îmbunătățirea posturii la birou - exerciții

Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC

Menținerea sănătății corpului nostru este o prioritate ridicată în viața noastră de zi cu zi. Încercăm să facem suficient exercițiu în timpul liber, să acordăm atenție nutriției sănătoase, să mergem la controale medicale preventive și să mobilăm apartamentele într-un mod prietenos cu spatele. Petrecem o mare parte din timpul nostru disponibil, de obicei 8 ore pe zi, la ... Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC

Analiza situației la locul de muncă Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC

Analiza situației la locul de muncă Pentru a crea o analiză exactă a condițiilor la locul de muncă, ar trebui să se implice în mod ideal o echipă interdisciplinară de medici, fizioterapeuți, psihologi și angajați ai companiei. Un management general al sănătății unei companii include o analiză a nevoilor, un concept de restructurare a locului de muncă, inclusiv implementarea și controlul ... Analiza situației la locul de muncă Analiza și ergonomizarea stațiilor de lucru pentru PC