Sfaturi pentru durerile articulare
Există câteva lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă ușura dureri articulare. Mai jos este o prezentare generală cu câteva sfaturi împotriva durerilor articulare:
- Exercițiu regulat și rezistenţă sportul poate întări articulații și mușchii și astfel ameliorează sau chiar previne dureri articulare. Sporturi ușoare pe articulații precum de înot, se recomandă mersul cu bicicleta și mersul pe jos.
- Trebuie evitate pozițiile de ședere foarte rigide, mai ales în cazul artroza și boli reumatice.
Trebuie să fim atenți la sarcini suficiente și alternative.
- Existent exces de greutate ar trebui redusă. Reprezintă o povară suplimentară pentru articulații.
- Stresul psihologic și tulpina contribuie, de asemenea, la dezvoltarea dureri articulare. Vă poate ajuta să învățați relaxare tehnici și reduce stresul.
- În general, un stil de viață sănătos favorizează recuperarea. Ar trebui să se acorde atenție unei persoane sănătoase dietă. Alcoolul și nicotină consumul nu este recomandat.
Toate articolele din această serie:
