Vacanțele de vară s-au încheiat - și odată cu ele vacanța anuală a majorității germanilor. Din păcate, mulți repatriați sunt repede copleșiți de stres din viața de zi cu zi din nou: munca se acumulează în birou, copiii au nevoie de ajutor la teme și nici gazonul nu se tunde. Acum este timpul să luați contramăsuri active, astfel încât efectul de recuperare să nu se estompeze la fel de repede ca bronzul.
Amintiți-vă și opriți-vă
Pentru a face viața de zi cu zi mai puțin stresantă, ar trebui luate periodic intervale de timp mici. „The stres nivelul scade considerabil dacă luați cincisprezece minute în fiecare zi doar pentru dumneavoastră ", sfătuiește psihologul Frank Meiners de la DAK. Un suvenir din vacanță, de exemplu o scoică sau o muzică din țara de destinație, vă ajută să vă delectați cu amintiri frumoase și, de asemenea, să vă opriți acasă.
„Sărbătorile sunt importante pentru trup și suflet, deoarece tensiunea vieții de zi cu zi se îndepărtează de noi în zilele libere”, explică Meiners. Acasă, micile evadări ajută la prevenirea sentimentelor de supraîncărcare și tensiune. Acest lucru oferă un stil de viață mai relaxat și face mai ușor să facă față numeroaselor sarcini și cerințe din viața de zi cu zi.
Gătit sănătos în vacanță
Bucătăria mediteraneană are gust de soare și mare. Mâncărurile tipice mediteraneene sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase: „O mulțime de legume proaspete, pește și ulei de măsline au un efect pozitiv asupra metabolismului ”, spune Hanna-Kathrin Kraaibeek, ecotrofolog absolvent și nutriționist la DAK. "A vitamină-bogă, cu conținut scăzut de grăsimi și echilibrat dietă reduce riscul de dezvoltare hipertensiune arterială or diabet. Cei care pregătesc rețete mediteraneene cu conținut scăzut de grăsimi trăiesc mai sănătoși. ”
Ierburi aromate, lămâi proaspete și usturoi miros ca vacanța și stimulează apetitul și digestia. „Bucătăria mediteraneană sănătoasă permite plăcerea fără regret”, explică Kraaibeek. „Întărește apărarea corpului și, astfel, ajută la supraviețuirea apariției rece sezon nevătămat ”.
Păstrați rezoluții bune
Vacanțele oferă mult timp pentru activități sportive precum jogging, de înot or yoga. Chiar dacă există mai puțin timp pentru aceste activități în viața de zi cu zi, nu ar trebui să lăsați intențiile bune să se nimicească, ci să rămână activi chiar și după vacanță. Cererile excesive sunt contraproductive: cel mai bine este să preluați doar cât puteți gestiona în mod realist. La urma urmei, dacă îți implementezi planurile în mod consecvent, vei trăi mai fericit.
„O jumătate de oră de sport de două ori pe săptămână este suficientă pentru a vă crește în mod durabil starea de bine”, explică expertul în sport DAK Uwe Dresel. „Pentru a relaxa corpul și a rămâne sănătos, este potrivit exercițiul fizic regulat și delicat. Ca urmare, procesele metabolice sunt stimulate. Sportiv echilibra oferă energie nouă și o capacitate mai mare de concentrare. ”
Grija pentru trup și suflet
Soare și apa de mare ia-ți taxe piele și păr. Prin urmare, o zi suplimentară de îngrijire după vacanță este de două ori recomandată: Măști pentru față relaxa pielea stresată și să-i ofere umezeală. Par devine din nou suplu cu un tratament intensiv. În același timp, oferă o zi de wellness relaxare.
Cei care nu au timp să petreacă o zi la spa își pot desfășura programul de wellness acasă. Produsele scumpe pentru îngrijirea corpului nu sunt absolut necesare: O mască de față sau păr tratamentul poate fi făcut cu ușurință de la tine lapte, miere și ulei de măsline.
Stai liber
Odată cu vacanța, de obicei, se termină și seninătatea. Repede te-ai întors în viața zilnică și te superi cu lucruri mărunte. Un jostler la ghișeu de cârnați, căutarea eternă a unui loc de parcare după muncă sau acru lapte dimineața cafea ne poate supăra complet. Și aici, memoria vacanței ajută: Ce ar spune oamenii din țara de vacanță la aceste probleme aparente? Disputele privind locurile de parcare în Senegal? De necrezut!
