„Canotaj cu Theraband” Atașați un Theraband la un mâner de ușă sau fereastră. Stați ușor îndoit și țineți banda în ambele capete. Coatele sunt înclinate lateral la nivelul umerilor. Spatele mâinilor sunt îndreptate în sus și sunt la același nivel cu coatele. Coloana cervicală și coloana toracică sunt ... Canotaj cu Theraband
Aripile vulturului: culcați-vă în poziție înclinată. Privirea este îndreptată constant în jos, brațele sunt întinse înainte. Acum, conduceți brațele întinse lateral spre partea superioară a corpului și ridicați partea superioară a corpului prin acest impuls în timp ce respirați. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări fiecare. Continuați cu următorul exercițiu.
Stați în poziție verticală și cu umerii. Țineți o greutate în fiecare mână. La început, brațele atârnă de partea corpului, stomacul este încordat. Acum îndreptați-vă sânul, trageți umerii în jos și aduceți ambele brațe lateral până la nivelul umerilor. Umărul, cotul și încheietura mâinii formează o linie. Brațele sunt aproape întinse. In cele din urma, … Ridicarea paginilor pentru boala Scheuermann
„Întindeți-vă pe perete” Stați lateral pe un perete. Îndoiți-vă antebrațul de perete și apoi întoarceți partea superioară a corpului mai sus. Veți simți o atracție a mușchilor pieptului sau a zonei axilei. Țineți întinderea timp de 10 secunde și apoi schimbați laturile. Fiecare parte trebuie întinsă de 2-3 ori. Alternativ, ... Întinzându-se pe perete